الاثنين ٢٥ يناير ٢٠٢١

رئيس التحرير
محمود المملوك

صحة وطب

تمارين رياضية تساعدك في التخلص من الدهون أمام التليفزيون

تمارين رياضية تساعدك في التخلص من الدهون أمام التليفزيون

أظهرت نتائج بعض الدراسات الطبية أن مشاهدة التليفزيون لمدة 5 ساعات متواصلة يومياً قد يساعد على تراكم الدهون وزيادة الوزن، وذلك بسبب إتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل الإفراط في تناول المسليات وزيادة حجم الوجبات، ما يجعلك أكثر عُرضة للإصابة بالسمنة وانسداد الشرايين وبناءاً على ذلك نستعرض عددًا من التمارين الرياضية التي يمكن أدائها أثناء مشاهدة التلفزيون، وفقًا لما ذكره موقع “Eet This”

تمارين البلانك ينصح  مدربي اللياقة البدنية بممارسة تمارين البلانك يوميًا، لما لها من فوائد متعددة في تقوية عضلات البطن  السفلية والعلوية والصدر وشد الجسم بالكامل، ورغم صعوبتها في البداية، إلا أن قصر المدة الزمنية بحيث ألا تزيد عن 20 ثانية يخفف الأمر، ما يحفزك على ممارستها يوميًا دون بذل الكثير من الجهد.

تمارين قفزة جاك وهي تمارين تسهم في تقوية عضلات الذراعين والساقين، ما يؤدي إلى تقليل تراكم الدهون المتراكمة بالبطن و بعض أجزاء الجسم،  كما أنها مُسلية عند مشاهدة التلفاز، لذا ينصح بممارستها عشر مرات من خلال خمس مجموعات.

استشاري الوبائيات بمنظمة الصحة العالمية: نحتاج لعامين للقضاء على كورونا في حال إيجاد اللقاح

تمارين الكرانش يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن وتقوية عضلات الخصر،كما أنه يقلل تراكم الدهون في تلك المنطقة، وينصح بممارسته 10 مرات فقط، ويمكنك أدائه من خلال الإستلقاء على الظهر ثم ثني الركبتين ووضع الذراعين أسفل الرأس مع رفع الكتفين بحيث يكونا في مستوى صدرك، ثم القيام برفع نصف الجسم العلوى لأعلى، مع تثبيت الركبتين المثنيتين.

تمارين الارداف يعرف هذا التمرين بإسم تمارين الهيبس وتعتمد هذه التمارين على الاستلقاء على الظهر مع رفع الفخذين لأعلى وثني الركبتين، ومن فوائده تقوية عضلات أسفل منتصف الجسم، مثل عضلات الحوض والفخذين والأرداف.

 

وسوم رئاسة السيسي القمة الخليجة بالسعودية الصحه اليوم الطائرات القطرية

عاجل اليوم الإفراج عن مئات السجناء ضمن احتفالات عيد الشرطة وثورة يناير