الجمعة ٠٥ مارس ٢٠٢١

رئيس التحرير
محمود المملوك

صحة وطب

"لتجنب البرودة والاكتئاب"..نصائح عليك اتباعها في فصل الشتاء

الاكتئاب

الاكتئاب

يعد الشتاء من أكثر فصول السنة تميزاً، لذا لابد من الاستفادة منه لتحقيق أكبر قدر من السعادة، ويمكن للتفاصيل البسيطة أن تجعلك دائماً في حالة رضا وسلام نفسي، مثل احتساء فنجان القهوة في الصباح مع سماع بعض مقاطع الموسيقى المفضلة لك، ثم ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مع التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د.

 وفي هذا السياق عرض موقع herbeauty أبرز النصائح التي يجب ابتاعها في فصل الشتاء للتغلب على برودة الطقس، وتجنب الإصابة بالاكتئاب المصاحب لهذا الفصل.

  • خلق جو دافئ ومريح من حولك، من خلال تغطية كل شيء، بما في ذلك الأرضيات الباردة وأي شقوق يمكن أن تسمح بدخول الهواء البارد بالسجاد والبطانيات الدافئة.
  •  أضف بعض الوسائد الدافئة والناعمة إلى سريرك وأريكة، وقم بتغطية النوافذ لحماية منزلك من البرد والظلام.
  •  قم بتخزين الشموع ووضع أكبر عدد ممكن من المرايا في منزلك لتعكس كل هذا الجمال الدافئ.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح.
  • البقاء في المنزل لتجنب الإصابة بفيروس كورونا المستجد.
  • تناول المشروبات الدافئة مثل الكاكاو التي تمدك بالطاقة والحيوية.
  • تجنب الإفراط في تناول الأطعمة عالية الدسم والكربوهيدرات.
  • تناول المياه بكميات وفيرة حتى لا تصاب بالجفاف.
  • خصص وقت من يومك لقراءة كتابك المفضل مع سماع بعض مقاطع الموسيقى الهادئة.
  • من المهم في فصل الشتاء هو التعرض لأشعة الشمس، لأن عدم التعرض لها يؤدي الى نقص فيتامين (د) وهو أحد أكبر أسباب الاكتئاب خلال أشهر الشتاء.

منها القضاء على الاكتئاب.. فوائد صحية عديدة تنتج عن ممارسة الفنون

 

 

وسوم البرودة الشتاء الاكتئاب

مواضيع متعلقة

عاجل مؤسس اتحاد المصريين بالخارج يكشف سبب مقتل مصري على يد سعودي بالمملكة (مستند)