تساقط الشعر وفقدان الأسنان أبرزها.. علامات نقص الكولاجين في الجسم
صحة وطب
يعرف الكولاجين بأنه أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ويشتهر وجوده بالأنسجة الليفية مثل “الجلد، الأربطة، الأوتار، والعظام، والأوعية الدموية، والقناة الهضمية”.
ويقل إنتاج الكولاجين مع تقدم العمر، ويترتب على ذلك أضرار، تؤثر على صحة الجسم، ولذلك يجب الحذر دائما، والحفاظ على نسبة إنتاجه، حيث إن نقصه يأتي مصاحبًا بعدة أعراض، وفقا لموقع “only my health”، وهي كالتالي:
استشاري أمراض جلدية: الألبان والتوابل والضغط النفسي من العوامل الرئيسية لظهور حبوب الوجه
- ألم بالمفاصل؛ وذلك بسبب تكون النسيج الذي يربط بين المفاصل من الكولاجين فنقصه يسبب آلام المفاصل.
- ظهور تجاعيد بالبشرة؛ وذلك لأن الكولاجين هو البروتين المسؤول عن الحفاظ على صحة الجلد، وعند فقد جزء من إنتاجه بالجسم، تظهر التجاعيد ويفقد الجلد شكله الطبيعي.
- ضغط الدم؛ فعند تقدم العمر تقل نسبة بروتين الكولاجين مما يؤدي إلى عدم تدفق الدم بشكل منتظم، وينتج عن هذا انخفاض بضغط الدم مصاحبًا لبعض المشاكل الأخرى كالصداع الحاد، التعب والإرهاق الشديدين.
- تساقط الشعر؛ ويعتبر هذا العرض أهم الأعراض التي يمكن من خلالها التنبؤ بنقص الكولاجين، وذلك لأن بصيلات الشعر لا تكتسب المواد الغذائية المهمة عند نقص الكولاجين، مما يجعل البصيلات تنمو بشكل متباعد وهذا قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
- تسوس الأسنان؛ وذلك لأن الكولاجين يساعد على تقوية اللثة وعند نقصه تتراجع صحتها مما يعمل على الفقدان المبكر للأسنان.
ولتفادي نقص الكولاجين؛ يمكن اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على أطعمة مليئة به، مثل:
- الثوم؛ لاحتوائه على الكبريت الذي يعتبر أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكولاجين.
- الخضروات الورقية التي تحتوي على مواد تعزز من إنتاجها للكولاجين.
- بعض أنواع المكسرات التي تحتوي على الزنك والنحاس مثل الكاجو.
- تجنب تناول السكريات بكثرة؛ لأنها تسبب نوعا من الالتهابات تعمل على فقد الكولاجين بالجسم.
