من بينها تحسين النوم.. 5 فوائد مذهلة لممارسة الرياضة
يقوم البعض بممارسة الرياضة ظنا منهم أنها تساعد على فقدان الوزن فحسب، ولكن لا يعلم الكثير أن الرياضة تساهم في علاج بعض الأمراض المزمنة، وفيما يلي 5 فوائد تنتج عن ممارسة الرياضة، وفقا لما جاء في موقع "إيت زيز".
يمكن أن يساعد في إدارة الألم المزمن
سواء كنت تعاني من المرض المزمن في منطقة واحدة أو عدة مناطق من الجسم، فمن المحتمل أن تستفيد من روتين التمارين المنتظم، حيث يمكن أن يساعد الجمع بين تمارين الكارديو، والاسترخاء، والتمدد والقوة في تخفيف الألم بمرور الوقت.
يساعد على منع هشاشة العظام
يمكن أن تحسن التمارين من صحة العظام عن طريق الحد من فقدان العظام المرتبط بالعمر والحفاظ على كتلة العظام، ويصبح العظام بشكل طبيعي أضعف مع تقدم العمر، لذا فإن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل ألا تقل مدته عن 30 دقيقة كل يوم، لمدة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع، يمكن أن يساعد في دعم صحة العظام الجيدة.
يساعد كبار السن على منع السقوط وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، فإن النشاط البدني متعدد المكونات، والذي يتضمن أنواعًا مختلفة من التمارين بما في ذلك تلك التي تركز بشكل صارم على التوازن أو قوة العضلات، يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة البدنية، والذي يمكن أن يقلل في النهاية من خطر السقوط أو الإصابة من السقوط.
يساعد في إدارة مرض السكري
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري ممارسة الرياضة بانتظام إذا لم يكونوا كذلك بالفعل، حيث تقترح جمعية السكري الأمريكية ممارسة 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع من أجل تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يحسن نومك
لا يساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على النوم بشكل أسرع فحسب، بل قد يساعد أيضًا في تحسين جودة نومك، حيث يقول شارلين جامالدو، دكتوراه في الطب، والمدير الطبي لمركز جونز هوبكنز للنوم في مقاطعة هوارد العامة، إن التمارين الهوائية المعتدلة تزيد من كمية نوم "الموجة البطيئة" التي نحصل عليها.
نوم الموجة البطيئة هو الجزء العميق من دورة النوم التي تمكن الجسم والعقل من التعافي، وتحتاج إلى حوالي 30 دقيقة فقط من التمارين الهوائية المعتدلة في معظم أيام الأسبوع للمساعدة في تحسين نومك.
نصائح صحية لتقديم الطعام للاطفال في مرحلة الفطام
