5 عادات تساعد على تقليل دهون الوجه

يعاني الكثير من الناس من عدم فقدان دهون الوجه، رغم فقدان الجسم، لأنها واحدة من أصعب الدهون في الجسم، من الخدود الممتلئة إلى الذقن المزدوجة، تبدو دهون الوجه غير سارة بأي شكل موجود ولمساعدتك على التخلص منها، إليك 5 عادات يمكنها مساعدتك في التخلص من دهون الوجه بشكل أسرع.

جرب تمارين الوجه

هناك الكثير من تمارين الوجه التي تساعد في تقليل دهون الوجه وتحسين قوة العضلات، ومن هذه التمارين مد لسانك لمدة 10 ثوان حتى تشعر بالعضلات في ذقنك ورقبتك.

اضف الكارديو

مهما كان النشاط البدني الذي تنغمس فيه، يمكنك ممارسة التمارين الهوائية أو الهوائية، لذا حاول أن تمارس تمارين الكارديو لمدة 20-40 دقيقة على الأقل يوميًا، مما يساعد على زيادة فقدان الدهون والانتفاخ المفرط.

الإقلاع عن  الكحول

يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى الانتفاخ وظهور دهون الوجه، لذا تخلص من تناول الكحوليات بشكل نهائي.

النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق من الرجال.. تعرفِ على السبب

تقليل الكربوهيدرات المكررة

تحتوي الكربوهيدرات المكررة، والتي تعرف باسم الكربوهيدرات المصنعة  على نسبة منخفضة من الألياف، حيث يتم تجريدها من الألياف، وهي تشمل بشكل أساسي الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض والسكر والصودا والحلويات، ويزيد تناول هذه الكربوهيدرات من تخزين الدهون، لذا يجب على المرء أن ينغمس في الحبوب الكاملة بدلا من المعالجة، حسبما جاء في موقع "تايمز أوف إنديا".

التقليل من تناول الصوديوم

يزيد تناول الطعام الغني بالصوديوم من الانتفاخ والتورم، حيث تحتوي كل الأطعمة المصنعة تقريبًا على ملح، مما يجعل أجسامنا تحتفظ بكمية إضافية من الماء، وهذا ما يؤدي إلى احتباس الماء، وبالتالي زيادة دهون الوجه.