رئيس التحرير
محمود المملوك

منها تناول النعناع وممارسة الرياضة.. تعرف على طرق علاج انتفاخ البطن

 انتفاخ المعدة
انتفاخ المعدة

يعاني الصائمون من انتفاخ المعدة خاصة بعد الإفطار في رمضان، نظرا لامتلاء المعدة بالأطعمة والمشروبات والحلويات لتعويض الجسم عن نقص الغذاء والسوائل طوال فترة الصيام، لذا سنقدم من خلال السطور التالية أبرز طرق علاج انتفاخ المعدة.

طرق علاج انتفاخ المعدة في رمضان:

تناول النعناع والزنجبيل

أثبتت الدراسات أن مشروب النعناع يساعد على علاج انتفاخ البطن، والزنجبيل يسهم في تنظيم عملية الهضم، وعلاج مشاكل عسر الهضم. 

ممارسة الرياضة

تساعد على تعزيز أداء الجهاز الهضمي والأمعاء، كما يعمل على إطلاق الغازات مما يساعد على علاج انتفاخ البطن.

الإقلاع عن التدخين

يسبب التدخين في ابتلاع العديد من الدخان الذي يعمل على تهيج الجهاز الهضمي .

تجنب مضغ اللبان

يؤدي مضغ اللبان إلى ابتلاع الهواء مما ينجم عنه انتفاخ البطن.

تناول السوائل قبل الوجبات الغذائية

يساعد شرب السوائل قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة على سهولة هضم المعدة للطعام، كما يجب تجنب تناول السوائل مع الوجبات، لأنها تعمل على فقدان أحماض المعدة، مما يعرقل عملية تحليل الطعام بالمعدة.

تناول الطعام والشراب ببطء 

يسبب تناول الطعام والشراب بسرعة على ابتلاع المزيد من الهواء، التي تؤدي إلى انتفاخ المعدة وتكدسها بالغازات، لذلك احرص على تناول الطعام  ببطء وذلك لتقليل كمية الهواء التي تبتلع، لتنظيم عملية الهضم.

اتباع نظام غذائي صحي

يفضل تناول أنواعًا مختلفة من الفواكه والخضروات، كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات كالأرز حتى يسهل هضمها .

  • البطاطا.
  • الأرز.
  • الخس.
  • الموز.
  • العنب .
  • الزبادي.
  • الحمضيات .

تجنب الأطعمة المسببة للغازات 

هناك العديد من الفواكه والخضروات المسببة لانتفاخ البطن وتكدسها بالغازات، ذلك لأنها تحتوي على الألياف والنشويات والسكريات التي لا تستطيع المعدة امتصاصها، مثل 

  • التفاح والكمثرى. 
  • القرنبيط والبصل.
  • منتجات الألبان.
  • المشروبات الغازية.