طرق بسيطة لإنقاص دهون الذراع.. تعرف عليها
بينما يريد الجميع ممارسة الرياضة بجسم متناغم، فإن التخلص من الدهون من أجزاء معينة من الجسم، أو تقليل البقع يمكن أن يكون مهمة أصعب مما يمكن تخيله على الأرجح.
واحدة من هذه الدهون التي تلتف حول الإبطين، والتي يشار إليها أيضًا باسم انتفاخ حمالة الصدر للنساء، وعلى الرغم من شيوعها وأحيانًا نتيجة لفقدان الوزن في حد ذاته، إلا أن دهون الإبط والجلد الزائد المتدلي حول منطقة العضد يمكن أن يكون مزعجًا.
التخلص من الدهون فى أجزاء معينة من الجسم:-
• تمرينات الضغط هي واحدة من أفضل التمارين التي تستهدف القلب، وأي دهون مترهلة تتجاذب حولها، وتعتبر من أكثر التمارين فاعلية لأنها تعمل على الكثير من العضلات في وقت واحد، بما في ذلك عضلات الذراعين والكتفين والصدر.
يتم ذلك براحة اليدين تحت الكتفين في وضعية الانبطاح، مع أخذ نفس عميق، وعند الزفير، مع رفع الصدر وعضلات البطن والفخذين عن الأرض، مع استنشاق وخفض الجسم دون لمس الصدر والبطن والفخذين على الأرض.
• وضع اليوجا الكلاسيكي الذي يطيل العمود الفقري، ويعمل على استهداف الظهر والصدر، والقيام بتكرار وضع البقرة القطة يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لتقليل البقعة، وتقليل الدهون من مناطق معينة حول الصدر وأعلى البطن، يجب أن يكون المعصم تحت الكتف، والركبتين تحت الفخذ، مع وضع أصابع القدم بالداخل.
• العضلة ثلاثية الرؤوس هي مجموعة عضلية مهمة في منطقة العضد،وبالتالي فإن دمج التمارين التي تعمل على تناسق العضلة ثلاثية الرؤوس وحالتها سيساعد أيضًا بشكل فعال في تقليل ظهور الجلد المترهل المترهل، خاصة حول الإبطين، وتتمثل إحدى الطرق الجيدة للقيام بذلك في استخدام أي شكل من أشكال الأوزان اليدوية، أو حتى بعض الأوزان اليدوية الموجودة في جميع أنحاء المنزل للقيام بذلك.
