تقوي عضلة القلب وتحرق السعرات الحرارية.. تعرف على أهم فوائد رياضة التجديف
رياضة التجديف واحدة من أكثر الرياضات المهدئة للجسم، خاصة في وقت الصباح، وتتم عن طريق ركوب الزوارق ودفعها بالمجاديف. وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد رياضة التجديف.
• من الممكن أن يساعد التجديف في الحفاظ على التوازن الصحي بين كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون في الجسم. فإذا أشار تحليل لتواجد الدهون في جسمك بصورة مرتفعة، فإن التجديف يمكن أن يكون وسيلة جيدة لحرقها، لأنها في الغالب رياضة هوائية. حيث يمكنك حرق ما يصل إلى ٦٠٠ سعرة حرارية في الساعة بكل سهولة.
• ذكرت الجمعية الأمريكية للقلب أن التجديف هو واحد من أفضل الأنشطة لزيادة اللياقة والنشاط، وأضافت أن من أحد الوسائل لتعزيز ذلك النشاط هو الانضمام إلى النوادي المتخصصة في تعليمه، قد تجد أن التدريب مع الآخرين يعطيك الدافع لتحقيق أهداف لياقتك.
• إن التجديف في المياه يساعد على حرق نفس مقدار السعرات الحرارية التي تفعلها الأنشطة الأخرى، ولكن ليس له التأثير الأكبر على مفاصل الساق.
• بشكل عام فإن التجديف يقوي من الساقين والذراعين، ويساعد على تقوية عضلات البطن، وينبغي دائما المتابعة مع الطبيب قبل البدء أو زيادة مستوى النشاط.
• تساعد على ضخ الدم فى كل عضلة، مع وجود الأكسجين فى كل مكان بالجسم.
• تساعد على شد وتقوية عضلات اليدين لأنها الأكثر استخدامًا فى هذه الرياضة.
• يقدم تمرينًا لكامل الجسم:
عند أدائك لتمارين التجديف فإن عضلات الظهر السفلى والجزء الأوسط من الظهر، أوتار الركبة هي التي تعمل بكثرة، كما يعمل التجديف على أجزاء من الجسم أكثر من معظم رياضات أخرى، ويوفر تمرينًا منخفض التأثير يمكن للأشخاص من مختلف مستويات اللياقة البدنية إكماله بشكل مريح.
