الجمعة 29 مارس 2024
More forecasts: Wetter 4 wochen
رئيس التحرير
محمود المملوك
أخبار
حوادث
رياضة
فن
سياسة
اقتصاد
محافظات

خبير يوضح لماذا نستيقظ مبكرا فى عطلة الأسبوع

الاستيقاظ المبكر
صحة وطب
الاستيقاظ المبكر
الأحد 10/أبريل/2022 - 09:05 ص

يعتاد الأشخاص الاستيقاظ مبكرا للعمل طوال  الأسبوع، وينظرون الإجازة حتى ينام طول الوقت والاستيقاظ متأخرا، ولكن يستيقظ البعض مبكرًا خلال الإجازة، وينزعج البعض لأنهم يريدون قضاء وقت أكثر فى النوم.

دورات النوم

ينام معظمنا في دورات تدوم حوالي 90 دقيقة. تتضمن هذه الدورات النوم الخفيف، والنوم العميق، والنوم في الأحلام، والاستيقاظ، ثم العودة إلى النوم، ويمكن الاستيقاظ فى نهاية الدورة من دورات النوم وهذا يجعلك تشعر بالتعب.

ويساعد التخطيط لنومك وفقا للدورات على الحصول على قسط أفضل من الراحة وفتره اطول فى النوم.

وقال الدكتور نيل ستانلي، خبير النوم نستيقظ مبكرًا فى عطلة الأسبوع لعدد من الأسباب أهمها أننا جسمك اعتاد الاستيقاظ المبكر خلال الأسبوع، ولذلك يستيقظ فى نفس الوقت تقربيا، حتى دون وجود منبه، ويعتاد الجسم على أى نظام نوم خلال الاستمرار بالعمل به لمدة سبع ايام.

وأضافة إن الجسم والعقل يبدأ في الاستعداد للاستيقاظ قبل 90 دقيقة تقريبا من الاستيقاظ الفعلى، لذلك إذا كان هناك وقت ثابت للاستيقاظ، فإن الجسم والدماغ يعرفان وقت الاستيقاظ وبالتالى يستعدان لذلك.

ويمكن أن يخبرك جسمك بالاستيقاظ قبلها، فمثلا إذا كنت تخطط للاستيقاظ فى الساعة 10، يخبرك جسمك بالاستيقاظ الساعة 8، أما إذا كان نومك متقطعًا باستمرار، فيجب طلب نصيحه طبية.

تابع مواقعنا