أبرزها تناول مضادات الأكسدة.. نصائح مهمة للوقاية من الشيب المبكر
الشيب لا يقتصر فقط على كبار السن، حيث من الممكن أن يظهر الشيب على الشباب في سن العشرينات والثلاثينيات، وقد ينتج عن بعض العوامل الوراثية، أو بعض العوامل الأخرى التي تتعلق بأسلوب الحياة التي يتبعها الأفراد، وذلك وفقًا لهندوستان تايمز.
ما هو الشيب المبكر ؟
هو تغيير لون الشعر بشكل طبيعي من اللون الأسود إلى اللون الرمادي أو الأبيض، والذي قد يظهر عند الأطفال أو المراهقين، أو الشباب.
وينتج الشيب المبكر عن عدة عوامل تتمثل في، العوامل الوراثية، والتي تلعب الدور الأول في ظهور علامات الشيب المبكر، نقص بعض الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين بـ 12، بعض العادات السيئة مثل التدخين، الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، والبهاق.
والأمر الشائع بأن الشيب ينتج بسبب بعض المشاكل النفسية، هو أمر خاطئ، حيث لا توجد علاقة بين الحالة النفسية والشيب، لكن قد يؤثر الإجهاد والتعب الشديد على ظهور الشيب، بشكل غير مباشر.
نصائح للوقاية من الشيب المبكر
- تجنب الإجهاد،الإجهاد قادر على تدمير خلايا الجسم والعقل، حيث يؤدي الضغط إلى زيادة سرعة ظهور الشيب المبكر.
- تناول مضادات الأكسدة، يجب تضمين الخضار والفاكهة في النظام الغذائي لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تساعد الجسم في السيطرة على الشيب.
- الحصول على الكمية اللازمة من البروتين، يجب تضمين الحبوب الكاملة والدجاج والبيض والأسماك في النظام الغذائي، للتخلص من نقص الفيتامينات التي قد يتسبب عنها الإصابة بالشيب..
- تجنب المواد الحافظة الاصطناعية، يجب تجنب الأطعمة المحملة بالمواد الحافظة الصناعية لأنها تضغط على الجهاز الهضم وتضر بالجسم حيث أنها تؤثر على هرموناته.
