أبرزها المشي 10 دقائق.. عادات تعزز من صحة الجسم
العادات التي يتبعها الإنسان في حياته هي العامل الأول الذي يؤثر على صحة جسده سواء كان بالسلب أو الإيجاب، لذلك من المهم الانتباه إلى ما نقوم به خلال يومنا والحرص على الحفاظ على صحة أجسامنا، وفي السطور القادمة نقدم لكم بعض العادات التي تعزز من صحة الجسم، وذلك وفقًا لديلي ميل.
العادات التي تعزز من صحة الجسم
إضافة النباتات إلى نظامك الصحي
يعتبر تضمين المزيد من المكونات النباتية في نظامك الغذائي نصيحة يقدمها خبراء التغذية، والتي تتمثل في المكسرات والبذور والفاصوليا والبقول والحبوب الكاملة والأعشاب والتوابل وحتى القهوة بالإضافة إلى الفاكهة والخضروات.
تعد النباتات من أفضل المصادر التي يمكن أن تمد الجسم بالألياف اللازمة لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
وأظهرت دراسة أن أولئك الذين تناولوا ما لا يقل عن 30 نباتا مختلفا كل أسبوع، لديهم ميكروبيوم في الأمعاء أكثر صحة من أولئك الذين تناولوا 10 نباتات فقط في الأسبوع.
لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع
تجنب تناول الطعام عند عدم الشعور بالجوع يمكن أن يعزز الصحة، حيث يسيطر ذلك على إشارات الجوع، كما تعد من أفضل الطرق في المساعدة على التمثيل الغذائي لدينا، لذلك يجب أن نتدرب على سؤال أنفسنا عما إذا كنا نشعر بالفعل بالجوع قبل أن نأكل.
ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي
من المعروف أن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات ليس جيدا للصحة العقلية أو البدنية، ومجرد حذف تطبيقات معينة من هاتفك أو جعل هاتفك بعيدا عن متناول اليد لأجزاء من اليوم يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر الذي يؤثر على صحة الجسم.
المشي لمدة 10 دقائق إضافية
يتجنب الكثير ممارسة الرياضة لأنهم لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ولكن حتى مجرد المشي لمدة 10 دقائق، والذي لا يتطلب عضوية في صالة الألعاب الرياضية، يكفي للشعور بفوائد التمرين وتعزيز الصحة العقلية والجسدية.
