نصائح للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض.. تعرفي عليها
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يصيب النساء في سن الإنجاب ويتميز بنمو عدة أكياس صغيرة على المبايض، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الأندروجينات هرمونات الذكورة، ومقاومة الأنسولين، وفي السطور القادمة نقدم لكي بعض النصائح الهامة لكي للتعامل مع تكيس المبايض، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
أعراض متلازمة تكيس المبايض
تظهر بعض الأعراض الشائعة للإصابة بمتلازمة تكيس المبايض فترات غير منتظمة من الدورة الشهرية، ونمو الشعر الزائد للشعر وحب الشباب وزيادة الوزن وصعوبة الحمل، ومع ذلك لن تعاني جميع النساء المصابة من كل هذه الأعراض، وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبايض غير مفهوم تمامًا، يُعتقد أنه مرتبط بمجموعة من العوامل الوراثية والبيئية.
نصائح للتعامل مع متلازمة تكيس المبايض
يمكن أن تكون متلازمة تكيس المبايض مشكلة إذا لم يتم الاعتناء بها، عن طريق إجراء تغييرات على نمط الحياة والنظام الغذائي، والتي تعد أفضل طريقة للسيطرة على متلازمة تكيس المبايض، مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي ونظيف، وممارسة الرياضة بانتظام وإضافة مكملات غذائية نباتية نظيفة إلى روتينك، مع اتباع ال5 نصائح التالية إلى نظامك اليومي للتحكم في أعراض متلازمة تكيس المبايض:
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والعدس والبذور والمكسرات
- الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاط والشوفان والأرز
- الفواكه والخضروات كاملة.
- الأعشاب والتوابل
- التحول إلى أسلوب حياة نظيف وشامل
