هل التمرين الصباحي مفيد؟.. خصصي وقتا للطفل في الصباح
نجيب على سؤال ربما يدور في أذهان الكثير وهو هل التمرين الصباحي مفيد؟ خاصة للأطفال، فعادة ترتبط التمارين الرياضية بأصحاب الوزن الزائد فقط، إلا أن هذا التفكير خطأ، فإن التمارين الرياضية تناسب الجميع، فهي لا تستهدف فقط حرق الدهون، ولكن تستهدف أن تجعل الجسم أكثر مرونة، وقدرة على التحمل، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
هل التمرين الصباحي مفيد؟
وإذا كنت تريد معرفة هل التمرين الصباحي مفيد؟.. فإن الأبحاث العلمية الحديثة توصلت إلى حجم الفوائد التي يحصل عليها الطفل عند الاستمرار في ممارسة هذه التمارين، حيث ينصح أن تكون فترة التمارين خلال الفترة من 6 صباحا حتى الساعة الـ 8 صباحا، فإن هذه التمارين تستهدف ما يلي:
|
|
|
|
|
|
|
|
تمارين الصباح للأطفال
وإذا كنت تبحث عن تمارين الصباح للأطفال، فهناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل، ومن ضمن هذه التمارين ما يلي:
تمرين المشي الجانبي
هناك تمرين المشي الجانبي، فهو يساعد على تنشيط الذهن لدى الطفل، وأيضا الحركة ومرونة الجسم، وإليكم خطوات عمل تمرين المشي الجانبي:
|
|
|
|
تمرين القرفصاء
كما يوجد تمرين القرفصاء، وهو ينشط عضلات الساقين وأيضا البطن، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويمكن عمل التمرين كالآتي:
|
|
|
| يعود الطفل إلى الوضع الأول مع تكرار هذا التمرين أكثر من مرة |
تمرين القفز
وكذلك يوجد تمرين القفز، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويكون ممارسة التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:
|
|
|
|
ما هي التمارين المناسبة للأطفال؟
وفيما يخص ما هي التمارين المناسبة للأطفال؟، فهناك العديد من التمارين التي سوف يحبها الطفل، وتجعله مقبل على ممارستها في الصباح الباكر، ويفضل تشغيل موسيقى أو أي مقطع فيديو يتضمن على رسوم متحركة لممارسة التمارين الرياضية.
تمارين الرقبة
تنشط تمارين الرقبة العضلات، كما أنها تجعل الجسم أكثر مرونة خاصة عندما يجلس الطفل لساعات طويلة في المذاكرة وكتابة الواجبات المدرسية، وإليكم أبرز خطوات ممارسة تمارين الرقبة:
|
|
|
|
تمارين المروحة
وهناك تمارين المروحة، فهو يساعد على تنشيط عضلات الجسم وجعلها أكثر مرونة، ويمكن للطفل القيام بها على مدار اليوم، فهي تساعد على استقامة الظهر، وتقوية عضلات الذراعين، وإليكم خطوات عمل تمارين المروحة:
- أطلب من الطفل الوقوف بشكل مستقيم.
- كما يجب على الطفل أن يقوم بتحريك الذراعين مثل المروحة إلى الخلف وإلى الأمام
- يفضل تكرار هذا التمرين على مدار اليوم كلما يجلس فترة طويلة على المكتب.
ما هي أفضل تمارين الصباح؟
وإذا كنت تريد البحث عن ما هي افضل تمارين الصباح؟، فإن التمارين التي تعتمد على الحركة والقفز، تعد من أفضل التمارين التي يقوم بها الطفل في الصباح الباكر، وفي هذا التقرير سوف نعرض أهم الأساليب التي يجب على الأم القيام بها من أجل تشجيع الطفل على القيام بها:
|
|
|
|
|
