تعرف على أسباب وطرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي
يحدث الانزلاق الغضروفى، المعروف علميًا باسم القرص المنفتق أو الممزق، عندما يتسرب اللب الداخلي الناعم للقرص الفقري عبر الطبقة الخارجية القاسية، والسبب الأكثر شيوعًا هو التآكل المرتبط بالشيخوخة، حيث تفقد الأقراص محتوى الماء وتصبح أكثر عرضة للتلف.
ووفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا، هناك عدة عوامل تساهم في الانزلاق الغضروفي، بما في ذلك الوضعية السيئة، وتقنيات الرفع غير المناسبة، والاستعداد الوراثي، والإجهاد المتكرر على العمود الفقري، كما يظهر في المهن التي تنطوي على رفع الأحمال الثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة، يمكن أن يزيد أيضًا من المخاطر.
أسباب الإصابة بالانزلاق الغضروفي
يسلط الضوء على مشكلة الانزلاق الغضروفي المنتشرة بشكل متزايد، وهي حالة تؤثر على أقراص العمود الفقري، ويمكن أن تؤدي إلى ألم وعدم الراحة، على الرغم من أن هذا يرتبط تقليديًا بالشيخوخة، إلا أنه من المثير للقلق ملاحظة زيادة في حالات الانزلاق الغضروفي بين الشباب.
وتؤدي الوضعية السيئة أثناء استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، بالإضافة إلى انخفاض اللياقة البدنية، إلى إضعاف الهياكل الداعمة للعمود الفقري، مما يجعل الشباب أكثر عرضة لإصابات القرص، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يظهر انتشار مشاكل التوتر والصحة العقلية جسديًا، مما يساهم في توتر العضلات وزيادة خطر الانزلاق الغضروفي.
طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي
تتضمن الوقاية من الانزلاق الغضروفي نهجًا متعدد الأوجه يعالج عوامل نمط الحياة ويعزز صحة العمود الفقري، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة الأنشطة التي تقوي العضلات الأساسية، أمر بالغ الأهمية.
ويعد الانزلاق الغضروفي حالة معقدة لها أسباب متعددة العوامل، ويجب على الشباب، على وجه الخصوص، أن يضعوا في اعتبارهم خيارات نمط حياتهم لمنع مشاكل العمود الفقري، ومن خلال تعزيز الوعي واعتماد تدابير استباقية، يمكن العمل بشكل جماعي من أجل تقليل عبء الانزلاق الغضروفي وتعزيز صحة العمود الفقري على المدى الطويل في جميع الفئات العمرية.
