علوية وسفلية.. تعرف على نوع الدهون في جسمك
نشرت صحيفة The times of india الهندية، أن هناك أماكن تتراكم فيها الدهون داخل الجسم يختلف توزيعها حسب عوامل الوراثة والهرمونات ونمط الحياة بشكل فردي، وتتنوع أشكال الدهون بين ثلاثة أنواع رئيسية منهم الأشكال الخارجية، والميزومورفس، والأشكال الداخلية، إلى أن يميل كل جسم إلى مناطق محددة في تراكم الدهون، ويمكن أن يوفر فهم هذه الأنماط سلوكيات منظمة للاعتبارات الصحية واستراتيجيات اللياقة البدنية.
تتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم
هناك أجسام بتتراكم فيها الدهون في الجزء السفلي من الجسم لما يجعلها تتمتع بلياقة بدنية أقل مما يسهل عليهم زيادة الوزن صعب فقدانه، نظرًا لحصولهم على عملية أيض أبطأ، وشكل مستدار أكثر في الخصر والأرجل.
تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم
إلى جانب أجسام أخرى تتراكم فيها الدهون بالجزء العلوي من الجسم، في الأكتاف بشكل أوسع وخصر أضيق، وقد تكون لديها نسبة أعلى بشكل طبيعي من كتلة العضلات مما يسهل على الوزن اكتسابه بشكل زائد أوفقدانه.
عادة ما تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك الصدر والبطن، مما يدفع هذه الأجزاء إلى تخزين الدهون حول القسم الأوسط، وتستجيب هذه الأجزاء للتدريب بأكثر قوة نسبيًا عن منطقة الأسفل، ويمكنه الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
وعلى الرغم من ذلك لابد من الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية واعتماد نظام غذائي متوازن لمنع تراكم هذه الدهون الزائدة.
تتراكم الأشكال الخارجية الدهون في جميع أنحاء الجسم
تعتمد الأشكال الخارجية على لياقة بدنية نحيفة ونحيلة مع أكتاف ووركين ضيقين، غالبا ما يكون لديهم عملية أيض سريعة، مما يجعل من الصعب عليهم زيادة الوزن أو كتلة العضلات، وتميل هذه الأشكال إلى تراكم الدهون بشكل متساوي في جميع أنحاء الجسم، وفي بعض الأحيان يكون تخزين الدهون تحت الجلد، لتشمل المناطق الشائعة الذراعين والساقين وأسفل البطن، ولأصحاب الأشكال الخارجية لابد من تركيزهم على ممارسة تمارين القوة.
