لمحبي الصيف.. طرق التخلص من اكتئاب الشتاء
رغم أن فصل الشتاء يرتبط بالهدوء والرومانسية والحب، إلا أنه يسبب للبعض الاكتئاب، حيث يصيبهم الملل والضيق منذ بداية الشتاء حتى نهايته، لذا يقدم لكم “القاهرة 24” عدة طرق للتخلص من الاكتئاب الذين يصاحب فصل الشتاء.
- التعرض للشمس
ينصح بضرورة التعرض يوميًا لضوء الشمس، فهو يعطي الطاقة اللازمة للجسم، ويقضى على الملل والضيق، وفي حالة لم يتوافر ضوء الشمس، يمكن تفعيل الضوء الصناعي في المنزل.
استشاري لياقة بدنية: الصيام المتقطع والتمارين أنسب الطرق للوصول لوزن مثالي في الشتاء
ممارسة الرياضة يوميًا
تساعد الرياضة على التخلص من الملل والاكتئاب، وهي بمثابة مضاد للاكتئاب، حيث تساعد على ضبط الهرمونات التي تكون سببًا رئيسيًا للاكتئاب.
- تناول طعام غذائي صحي
الجسم السليم يؤدي إلى الراحة النفسية، وبالتالي يهيئ الطعام لللجسم جوًا من المرح ويقضي على الاكتئاب، لذا من الضروري الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية خلال فصل الشتاء.
- تعلم مهارة جديدة في وقت الفراغ
غالبًا ما يكون السبب وراء الاكتئاب خلال فصل الشتاء هو وجود وقت فراغ كبير خلال اليوم، لذا يشعر الفرد بالملل خلاله، ومن طرق القضاء على الاكتئاب تعلم مهارة جديدة للقضاء على وقت الفراغ.
- تجنب الوحدة
الوحدة سبب رئيسي للشعور بالاكتئاب، وينصح بضرورة تجنب الجلوس منفردًا لوقت طويل، شارك أسرتك النقاش في القضايا المهمة واقضِ مع أصدقائك بعض الوقت.
- استشارة طبيب نفسي
عندما يشعر الفرد بأن حالته النفسية لا تتحسن، وأن الاكتئاب يطارده منذ وقت كبير، يفضل زيارة طبيب نفسي لتشخيص حالته ومساعدته في التخلص من الاكتئاب.
- أطعمة تساعد على التخلص من اكتئاب الشتاء
