في 5 دقائق.. روتين يومي يساعد على زيادة التركيز طوال اليوم
تحدث خبراء الصحة، عن فوائد رياضة اليوجا، ودورها الكبير في تحسين الصحة العامة بشكل كبير في أي عمر، وذلك وفقًا لـ upi.
روتين يومي يساعد على زيادة التركيز طوال اليوم
العضلات المشدودة تجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة، كما أن الوظائف التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة تزيد من صعوبة هذه التحديات، ويمكن التخلص من ألم العضلات بواسطة يوجا الكرسي
ويساعد ممارسة يوجا الكرسي على إضافة المرونة والقدرة على الحركة من وضع الجلوس، مما يجعلها بمثابة توازن للجلوس على المكتب.
ووجدت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة علم نفس الصحة المهنية، أن الموظفين الذين شاركوا في برامج اليوجا واليقظة الذهنية في العمل، وأفادوا بأنهم شعروا بتوتر أقل خلال ساعات عملهم من 9 إلى 5 في نهاية الدراسة مقارنة بمن لم يشاركوا في البرامج.
ممارسة اليوجا، سواء على كرسي أو على الأرض، تعود بالنفع على العقل والجسم، فوجدت دراسة، أن الأشخاص الذين شاركوا في دروس اليوجا والتنفس مرتين في الأسبوع، أفادوا بانخفاض أعراض الاكتئاب وزيادة الإنتاجية.
ويمكن ممارسة اليوجا، من خلال الجلوس بشكل مستقيم، واستنشاق الهواء أثناء رفع ذقنك ودفع صدرك للأمام، مما يؤدي إلى توسيع صدرك عند الزفير، وهذه الحركة تعمل على تمديد الجزء العلوي من الظهر.
وللتخلص من ألم الكتف، ضع كلتا قدميك على الأرض، وارفع يديك في الهواء، ثم انحنِ للأمام حتى يصبح صدرك على ركبتيك وتلامس يديك الأرض.
