دراسة: 5 دقائق من النشاط البدني يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 41%
كشفت دراسة جديدة، أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 دقائق فقط يوميًا، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 41%، ووجد الباحثون أنه حتى الوقت القصير من النشاط البدني يعمل على تحسين صحة الدماغ بشكل كبير، وهو ما يتعارض مع إرشادات ممارسة التمارين الرياضية التقليدية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
وحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، فإن الخرف من المشاكل الصحية المتزايدة، خاصة أنه لا علاج معروف له، ويبحث العلماء باستمرار عن أنماط الحياة والعادات الغذائية، التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بهذا الاضطراب الدماغي.
ممارسة التمارين 5 دقائق تقي من الخرف
وتوصلت دراسة جديدة إلى نتيجة مدهشة، وهي أن 5 دقائق فقط من التمارين الرياضية اليومية، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 41%، حيث أجرى الباحثون دراسة على 90 ألف شخص بالغ، وتتبعوا نشاطهم البدني باستخدام أجهزة قياس التسارع في المعصم، ووجدوا أن حتى كمية صغيرة من التمارين الرياضية، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
وشهد المشاركون الذين مارسوا 35 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة أسبوعيًا، أي ما يعادل حوالي 5 دقائق يوميًا، انخفاضًا كبيرًا في خطر الإصابة بالخرف.
وأكدت المؤلفة الرئيسية أمل وانيجاتونجا، أهمية الحركة، قائلة: تشير نتائجنا إلى أن زيادة النشاط البدني، حتى لو كان 5 دقائق فقط في اليوم، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، وتقليل خطر الخرف، وخاصة لدى كبار السن، وممارسة بعض التمارين الرياضية أفضل دائمًا من عدم ممارستها على الإطلاق.
