أبرزها تقليل التوتر والقلق.. فوائد أوميجا 3 للصحة النفسية
تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي تقدمها للجسم، كما يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية.
فوائد أوميجا 3 للصحة النفسية
وتُعد أحماض أوميجا 3، خاصةً DHA وEPA،من الفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الجهاز العصبي، مما يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية للمخ وتقليل الإجهاد والتوتر، بالجسم يجعل الإنسان يعاني من تقلب المزاج والقلق، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالاكتئاب.
وأشار بعض الباحثين إلى أنهم وجدوا أن أحماض أوميجا 3 تعمل على تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين التركيز وتخفيف التقلبات المزاجية، بالإضافة إلى أن أحماض أوميجا 3 متوفرة بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، مثل السلمون والماكريل والتونة وبذور الشيا وزيت الزيتون.
ويساعد تناول أوميجا 3 في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى، مثل التعلم والتركيز، ويعتقد الباحثون أن أوميغا-3 تؤثر على الذاكرة بعدة طرق.، مثل أن تساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف، ويمكن أن تساعد في تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ، بالإضافة أنها تساعد في إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تلعب دورًا في الذاكرة والتعلم.
