أهم 5 نصائح نفسية لمساعدة طفلك المراهق على تنظيم عواطفه.. تعرف عليها
يواجه المراهقون تحديات عاطفية كبيرة خلال مرحلة النمو، حيث تزداد لديهم التقلبات المزاجية نتيجة التغيرات الهرمونية والضغوط الاجتماعية، ومن هنا تأتي أهمية دور الوالدين في مساعدتهم على فهم مشاعرهم والتعامل معها بشكل صحي.
وبحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكد الأطباء النفسيون أن هناك خمس نصائح نفسية تساهم في دعم المراهقين لتنظيم عواطفهم بطريقة إيجابية.
1- تعزيز مهارات التعبير عن المشاعر
يحتاج المراهق إلى مساحة آمنة للتعبير عن مشاعره دون خوف من الانتقاد أو التقليل من شأنها، شجّعه على التحدث عن مشاعره بوضوح، وعلّمه استخدام كلمات تعبر عن حالته النفسية بدلًا من اللجوء إلى الغضب أو الانعزال.
2- مساعدته على ممارسة تمارين الاسترخاء
يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق والتأمل والرياضة في تقليل التوتر وتحسين التحكم العاطفي، شجّع طفلك على ممارسة أنشطة تساعده على تصفية ذهنه وإدارة مشاعره بطريقة أكثر هدوءًا.
3- تشجيعه على التفكير الإيجابي
غالبًا ما يبالغ المراهقون في التفكير السلبي بسبب الضغوط الدراسية أو الاجتماعية، لذا من المهم تدريبهم على إعادة صياغة أفكارهم بطريقة إيجابية والتركيز على الحلول بدلًا من المشكلات.
4- تعليمه تقنيات إدارة الغضب
الغضب من المشاعر الشائعة لدى المراهقين، لذا من المهم تعليمه استراتيجيات للتحكم فيه مثل العد التنازلي، أو تغيير المكان، أو الكتابة عن مشاعره بدلًا من التصرف باندفاع.
5- تعزيز التواصل الفعّال داخل الأسرة
يحتاج المراهق إلى الشعور بأن هناك من يفهمه ويدعمه، لذا احرص على بناء حوار مفتوح معه دون أحكام مسبقة، وخصص وقتًا للاستماع إليه ومناقشة مشاكله بطريقة بنّاءة.
باتباع هذه النصائح، يمكن للآباء مساعدة أبنائهم المراهقين على التعامل مع مشاعرهم بوعي أكبر، مما ينعكس إيجابًا على صحتهم النفسية وسلوكهم الاجتماعي.
