ليس منها الآيس كوفي.. أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف
يتطلب الطقس الحار، معرفة أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف، وجعلها الخيار الأول عند الرغبة في التخفيف من شدة الحر، وهي في الغالب مشروبات مكونة من الفاكهة الطبيعية أو الخضروات الطازجة، واختيار أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف، يقي الإنسان من الإصابة بالجفاف، ويحسن الحالة المزاجية والقدرة على التركيز، لأن ارتفاع حرارة الجسم يؤدي إلى الخمول والشعور بالإرهاق، ما يتطلب تناول مشروبًا منعشًا.
وعبر القاهرة 24 نستعرض أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف وكيفية تناولها بشكل صحي، خاصة بعد أن أثبتت الدراسات الطبية، أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تزيد من حرارة الجسم، كذلك تناول العصائر المحلاة بالسكر.
أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف
هناك الكثير من خيارات أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف، وهي من أساسيات التخزين لدى ربة المنزل، فإن الاحتفاظ ببعض الفاكهة المجمدة ضروري لمحاربة الحر والتخلص من خمول الصيف.
يتربع على عرش أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف، عصير الليمون المخفف الذي يساعد على تعويض الأملاح المفقودة مع التعرق، ولكن يجب الانتباه إلى عدم الإكثار من تحليته بالسكر منعًا لزيادة حرارة الجسم.
وإلى جانب الليمون هناك خيارات أخرى وفعالة تحقق هدف خفض حرارة الجسم خلال فترات الحر، ومنها:
- الجزر بالبرتقال: مشروب بارد وغني بفيتامين سي، يحسن الحالة المزاجية ويقلل حرارة الجسم.
- سموثي الموز بالحليب: مشروب مثلج يحقق الشعور بالانعاش الفوري، كما أن الموز والحليب من مرطبات الحلق ويخففان من شدة الشعور بالحر.
- عصير البطيخ: يحتوي على 92% ماء ويساعد على ترطيب الجسم بسرعة
- عصير الخيار: مرطب ممتاز منخفض السعرات الحرارية وغني بالمعادن
- شراب التمر هندي الطبيعي: غني بالمعادن والفيتامينات، ويساعد على ترطيب الجسم بعمق
- مشروب الشعير والعرق سوس: مشروب تقليدي منعش في العديد من البلدان العربية
- كركديه بارد: مدر خفيف للبول يساعد على تنظيم ضغط الدم
ما هو أفضل عصير مرطب للجسم؟
عند التفكير في ما هو أفضل عصير مرطب للجسم؟، فإن الليمون بالنعناع يتصدر قائمة أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف، ويُسمى بـ "الموهيتو بدون كحول" إذا تم تحضيره بالماء الفوار.
وللمصابين بالجفاف أو يفقدون السوائل بشكل سريع، يفضل لهم تحضير عصير الليمون مع الملح الخفيف لتعويض الصوديوم المفقود مع التعرق، وتناوله بجرعات صغيرة على فترات متقاربة لأيام قليلة.
وعلى الرغم من ترويج مشروبات الكافيين الباردة “الأيس كوفي” على أنها من المشروبات المنعشة في الصيف، إلا أن وجود الكافيين في القهوة حتى مع تناولها باردة، يتسبب كمدر للبول مما قد يزيد من فقدان السوائل، وكذلك يزيد من معدل التمثيل الغذائي مؤقتًا، مما قد يرفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف، كما يؤثر على الأوعية الدموية الدقيقة في الجلد، مما يقلل من قدرة الجسم على التبريد عبر الجلد.
