عادات يومية ترفع ضغط الدم بصمت.. تجنبها
يصادف اليوم السبت الموافق 17 مايو، اليوم العالمي لضغط الدم، وهناك العديد من العادات اليومية التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك التوتر، وقلة النوم، والشعور بالوحدة، والملح المخفي في الأطعمة، وفيما يلي عادات يومية ترفع ضغط الدم بصمت، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الإجهاد المزمن
تسبب الضغوط اليومية الإصابة بالإرهاق وقد تكون ضارة لصحة القلب أيضًا، وعندما تتعرض لضغط نفسي مستمر، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهذه الهرمونات تضيق الأوعية الدموية، ما يرفع ضغط الدم مع مرور الوقت، كما أن التوتر يدفع الناس إلى عادات غير صحية مثل التدخين أو تناول الوجبات السريعة، ويؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة.
اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي
وحذر خبراء الصحة من انقطاع النفس النومي، حيث يتوقف التنفس ويبدأ خلال النوم، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين وارتفاع ضغط الدم، وإذا شعرت بالتعب حتى بعد نوم ليلة كاملة، فمن الأفضل إجراء تقييم طبي.
استهلاك الملح في الأطعمة المصنعة
عادة ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الملح، والأطعمة المعلبة كالحساء واللحوم الباردة والخبز والوجبات الخفيفة، مليئة بالملح المُخبأ أيضًا، حتى الأطعمة التي توصف بأنها صحية قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لذلك قراءة ملصقات التغذية أمر ضروري.
الآثار الجانبية للأدوية
يمكن لبعض الأدوية المستخدمة بشكل شائع أن تؤثر بشكل خفي على ضغط الدم، ومسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، ومزيلات الاحتقان، ومضادات الاكتئاب، وحتى حبوب منع الحمل، قد ترفع ضغط الدم، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب دائمًا بشأن الأدوية.
