دراسة تكشف عن تأثير درجة حرارة الغرفة على جودة النوم

كشفت دراسة جديدة، عن أن درجة حرارة الغرفة تؤثر على جودة النوم، حيث يسبب النوم في درجات الحرارة المرتفعة الإصابة بـ الأرق.

دراسة تكشف تأثير درجة حرارة الغرفة على جودة النوم 

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، قد أوضح فابيان سوفيه، الباحث في جامعة باريس سيتي، أن الأبحاث العلمية كانت تزايدت حول تأثير الحرارة على النوم، وآخرها دراسة في عام 2024 والتي  تناولت جودة النوم في ظل الأجواء الحارة 

وأوضحت الدراسة، أن البشر يخسرون  44 ساعة من النوم سنويًا خلال العقدين الأولين من القرن الـ21، نتيجة الاحترار المناخي، كما توقعت الدراسة التي قادها كيلتون ماينور من جامعة كوبنهاغن، أن  الفرد يخسر ما بين 50 و58 ساعة نوم سنويًا بحلول عام 2099، مؤكدة أن المخ يتأثر بشكل مباشر بالحرارة، إذ يؤثر ارتفاعها على الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم النوم، ما يسبب اضطرابات.

 
ونصح سوفيه  بضرورة تخفيف التأثير بخفض درجة حرارة الغرفة وتحسين التهوئة، مع إمكانية النوم في درجات حرارة تتراوح بين 24 و28 درجة مئوية، شرط ارتداء ملابس خفيفة واستخدام غطاء خفيف، بالإضافة إلى الاستحمام بماء بارد قبل النوم، وتجنب المنبهات والكحول، والاستفادة من قيلولة قصيرة أثناء اليوم.

دراسة تكشف عن ارتباط الخرف بـ أطعمة محددة

تقلل أعراض الشيخوخة.. دراسة تكشف عن أطعمة تعزز الصحة العقلية