أبرزها صعوبة اتخاذ القرارات.. علامات الإصابة بـ تشتت الذهن
كشف أحد خبراء الصحة علامات معينة للإصابة بـ التشوش الذهني، ومن أبرزها تجنب أداء مهام شاقة، حيث يُعد تأجيل المهام أو عدم تنفيذها أحد العلامات على التشويش الذهني.
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، تقول ريبيكا راي، اختصاصية علم النفس السريري، إن تجنب أداء مهام شاقة إحدى أكثر المشكلات شيوعًا التي تراها في عيادتها، لكنها ليست واضحة دائمًا لمن يعانونها.
وأوضحت أن هناك الكثير من ضغوط الحياة التي قد تُشعرنا بالإرهاق، منها على سبيل المثال صعوبات العلاقات، وتفكك الأسرة، والمرض أو الإصابة، وضغوط العمل، وتربية الأطفال، والصعوبات المالية.
وأشارت الطبيبة إلى أن التوتر والإرهاق تجربتين متشابهتين لكنهما مختلفتين، فالتوتر هو الشعور بالضغط، بينما الإرهاق هو الشعور بثقل الأفكار والمهامّ والعواطف، ما يجعلك تشعر بأنك عالق أو خارج نطاق السيطرة وهو ما يتسبب في الشعور بالاختناق.
علامات تشويش الذهن
وتشمل الأعراض الأخرى للتشوش الذهني والإرهاق ما يلي:
• الشعور بالانفعال أو الإحباط
• الشعور بالعجز أو اليأس
• الذعر أو القلق
• تجنب أداء المهام
• تغيرات في الشهية
• اضطرابات النوم
• صعوبة اتخاذ القرارات.
ولتقليل أعراض التشتت الذهني يجب وضع خطة إيجابية، وتحديد طرق للتعامل مع الموقف أو كيفية التعامل معه خطوة بخطوة.
وأشارت الطبيبة إلى أنه يجب الاعتناء بالنفس، قائلة: نحتاج أن نكون بصحة جيدة لمواجهة تحديات الحياة، ونخصص وقتًا للأنشطة التي نستمتع بها.
