نصائح للتعامل مع الطقس الحار وتفادي ضربات الشمس.. تعرف عليها

مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة في مختلف أنحاء البلاد، من المهم أن يتخذ الأفراد احتياطاتهم لحماية صحتهم من تأثيرات الطقس الحار، خاصة خلال فترات الذروة التي تمتد عادةً من منتصف النهار وحتى الرابعة عصرًا.

الطقس الحار قد يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل الإجهاد الحراري، الجفاف، أو حتى ضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة تحدث نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط، وللوقاية من هذه الحالات، ينصح باتباع مجموعة من الإرشادات البسيطة التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على السلامة العامة خلال الصيف، وذلك وفقًا للتايمز ناو.

أبرز النصائح للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة

الإكثار من شرب المياه: الحفاظ على رطوبة الجسم أمر أساسي، وينصح بتناول كميات كافية من السوائل على مدار اليوم، حتى دون الشعور بالعطش.

تجنب الشمس في فترات الذروة: يُفضل البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة، خصوصًا بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا.

ارتداء ملابس خفيفة: يُستحسن ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية ذات ألوان فاتحة، للمساعدة في تقليل امتصاص الحرارة.

عدم ترك الأطفال أو كبار السن في السيارات المغلقة: حتى لفترات قصيرة، لأن درجة الحرارة داخل السيارة ترتفع بسرعة كبيرة.

الاستحمام بالماء الفاتر: يساعد على خفض حرارة الجسم وتحسين الإحساس بالراحة.

الابتعاد عن المجهود البدني الزائد: خاصة في الأوقات الحارة، حيث يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري.