أبرزها المخبوزات.. أطعمة تقلل الشعور بالشبع لفترات طويلة تعرف عليها
في كثير من الأحيان يشعر الشخص بالجوع الشديد بعد فترة قليلة جدًا من تناول وجبة كاملة، حيث تزيد بعض الأطعمة من الشعور بالجوع.
ووفقًا لما نشر موقع تايمز ناو نيوز، فإن الخبراء يقولون إن هذا الأمر طبيعي، مشيرين إلى أنه عندما يتعلق الأمر بالإشباع فإن كل الأطعمة ليست متساوية.
وقالت أخصائية التغذية ريبيكا ماكمانامون عضو الجمعية البريطانية لاختصاصي التغذية: هناك بعض الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع بعد تناولها.
أطعمة تقلل الشعور بالشبع
ومن أهم تلك الأطعمة ما يلي:-
المخبوزات: على الرغم من حجمها الكبير وكثرة الكربوهيدرات فيها، إلا أن المخبوزات لا تُشعرك بالشبع لفترة طويلة، ويعد الكرواسون والكعك والدونات من أقل الأطعمة إشباعًا، وهي غنية بالدهون.
وأثبتت دراسة أن المخبوزات أقل إشباعًا من الوجبات الخفيفة غير الصحية الأخرى، مثل الكوكيز ورقائق البطاطس وحلوى الجيلي.
ولفتت ماكمانامون إلى أن المخبوزات غنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية، حيث تحتوي قطعة الكرواسون على 170 سعرًا حراريًا، وعلى الرغم من وزنها الذي لا يتجاوز 45 جرامًا، إلا أن جرامًا واحدًا فقط منها ألياف و4 جرامات بروتين، بالإضافة إلى 7 جرامات دهون و3 جرامات سكر.
