أبرزها الاستماع إلى الموسيقى خلال تناول الطعام.. دراسة تكشف عن نصائح لفقدان الوزن

كشف أحد خبراء الصحة عن مجموعة من السلوكيات التي قد تكون مفيدة لإطالة مدة الوجبة، والحد من خطر الإفراط في تناول الطعام، وهي: تناول لقيمات أصغر، والمَضغ أكثر والاستماع إلى موسيقى هادئة خلال تناول الطعام.

دراسة تكشف عن نصائح لفقدان الوزن 

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أظهرت دراسة جديدة أن قضاء وقت أطول في إنهاء تناول الطعام الموجود بطبقك يمكن أن يساعد في تقليل كمية الطعام والسُّعرات الحرارية التي تتناولها، وهو ما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون السمنة.  

 وكشفت نتائج الدراسة أن هناك اختلافات ملحوظة بين الرجال والنساء في الدراسة، إذ وجدت أن النساء استغرقن نحو 4.5 قضمة لإنهاء شريحة البيتزا، بينما استغرق الرجال 2.1 قضمة فقط، ومضغت النساء 107 مرات في المتوسط ​​خلال وجبتهن، بينما مضغ الرجال 80 مرة فقط، واستغرقت النساء 87 ثانية في المتوسط ​​لإنهاء وجبتهن، بينما استغرق الرجال 63 ثانية.

ووجد الباحثون أن مدة وجبة الشخص مرتبطة بعدد القضمات والمضغات التي يقوم بها، فالقضمات الأصغر وقضاء وقت أطول في المضغ ارتبطا بوجبات أطول، بينما ارتبطت القضمات الأكبر وعدد مرات المضغ الأقل بوجبات أقصر، وأظهرت البيانات أيضًا أنه عندما استمع المشاركون إلى إيقاعات موسيقية بطيئة استغرقوا وقتًا أطول لإنهاء وجبتهم.

دراسة: تحليل البول والدم يرصدان كميات الوجبات السريعة في الجسم

دراسة: ممارسة الرياضة قبل النوم تسبب الأرق