فوائد التمارين الهوائية في تقليل الإصابة بالخرف
يخشى كثير من الناس الإصابة بـ مرض الزهايمر خاصة مع التقدم في العمر والمرور بمختلف المضاعفات الصحية.
فوائد التمارين الهوائية في تقليل الإصابة بالخرف
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن أوصت الدكتورة هيذر سانديسون أخصائية الصحة العقلية بالجمع بين التمارين البدنية والعقلية لصحة الدماغ، لما لهذا النهج المزدوج من دور فعال في تعزيز المرونة الدماغية، إذ تُحفّز أنشطة مثل المشي خلال التحدث مناطق الدماغ.
وتُعدّ التمارين الهوائية والإدراكية وتمارين القوة والتوازن والتنسيق مفيدة، إذ يُعطي الجمع بين هذه التمارين، مثل حل الألغاز على جهاز المشي، نتائج أفضل، وقد يُقلّل هذا النهج الاستباقي من خطر التدهور المعرفي ومرض الزهايمر.
وأكدت الدكتورة هيذر سانديسون، بشدة على أهمية دمج التمارين البدنية والإدراكية لتعزيز صحة الدماغ، وربما الوقاية من مرض الزهايمر أو عكس مساره.
ويُطلق على نهجها الفريد في الجمع بين تمارين الدماغ والنشاط البدني اسم "النشاط المزدوج"، والذي يُشرك الجسم والعقل في آنٍ واحد، مما يُعزز المرونة العصبية.
ولذلك نصحت الطبية بضرورة الاهتمام بحل الألغاز وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة لتجنب الإصابة بالزهايمر والخرف المبكر.
