فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة.. 6 منافع مذهلة لن تتوقعها

يهتم الكثيرون بمعرفة فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة، حيث يحظى زيت الزيتون بتقدير كبير نظرا لنكهته الغنية وفوائده الصحية، فهو زيت غني بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي قد تدعم الصحة العامة بطرق مختلفة، وكل ذلك بفضل احتواء زيت الزيتون على فيتامين هـ، وفيتامين ك، والأولياسين، والأوليكانثال، والبوليفينول، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، ومن هذا المنطلق نوضح لكم فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة.

فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة

قبل التطرق إلى فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة، يجب التنويه بأن زيت الزيتون، هو أحد المكونات الرئيسية للنظام الغذائي المتوسطي، وهو من أنواع الزيوت الغنية بالدهون الصحية والمركبات ذات الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة المعروفة بتعزيز الصحة الجيدة، ونرصد لكم فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة وفقا لموقع very well health كالتالي:

الحماية من أمراض القلب

يعتبر زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وخاصة حمض الأوليك، الذي يخفض الكوليسترول السيئ منخفض الكثافة، ويزيد الكوليسترول الجيد عالي الكثافة، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، والتي قد تقلل الالتهاب وتحمي من الكوليسترول المؤكسد الذي يؤدي بدوره إلى تصلب الشرايين، وعلاوة على ذلك، يساعد حمض الأوليك ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في زيت الزيتون على خفض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي آخر لأمراض القلب، ولذلك يعتبر الحماية من أمراض القلب واحدة من أبرز فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا.

الوقاية من السكتات الدماغية

يساعد زيت الزيتون في الحماية من السكتة الدماغية عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول 1.5 إلى 2.2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما وجدت بعض الأدلة أن تناول زيت الزيتون قد يحسن النتائج بعد السكتة الدماغية المحدودة.

محاربة مرض الزهايمر

ومن أهم فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة، ما توصلت إليه الأبحاث، حيث المركبات الفينولية الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز يمكن أن تساعد في منع أو إدارة مرض الزهايمر عن طريق تقليل لويحات بيتا أميلويد، وهي تكتلات غير طبيعية من البروتين تتكون بين خلايا المخ، مما يؤدي إلى تعطيل الاتصال والتسبب في تلف الخلايا، كما يساعد زيت الزيتون أيضًا في علاج مرض الزهايمر عن طريق قمع التهاب الدماغ، وحمايته من المواد الضارة، وتقليل الإجهاد التأكسدي.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تشير الأبحاث إلى أن انخفاض معدل انتشار السرطان في سكان البحر الأبيض المتوسط ​​قد يكون بسبب الاستهلاك العالي لزيت الزيتون والأطعمة النباتية والأسماك، وقد ربطت مراجعة للدراسات بين تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون وانخفاض خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان والسر في المركبات الفينولية الغنية بمضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون، بما في ذلك هيدروكسي تيروسول وأوليوروبين، والتي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحر، ومن أنواع السرطانات التي تنخفض الإصابة بها بسبب تناول زيت الزيتون ما يلي:

• انخفاض خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي بنسبة 23%
• انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 33%
• انخفاض خطر الإصابة بسرطان المسالك البولية بنسبة 54%
• انخفاض خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي العلوي بنسبة 26%

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

أثبتت الدراسات الطبية أن زيت الزيتون له فوائد محتملة في علاج الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، حيث وجدت إحدى الدراسات أن زيادة استهلاك زيت الزيتون والمكسرات يُحسن من علامات الالتهاب ونشاط مرض التهاب المفاصل الروماتويدي، مع ملاحظة تأثيرات أقوى لدى المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي الشديد، كما توصلت دراسة أخرى إلى أن استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز موضعيًا قد يساعد في علاج آلام المفاصل الالتهابية لدى النساء.

دعم إدارة الوزن

ومن ضمن فوائد تناول زيت الزيتون يوميًا للجسم والذاكرة، مساهمته في دعم إدارة الوزن، حيث تساعد الدهون الصحية في زيت الزيتون على تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، وتساعد هذه الحالة على التحكم في الإفراط في تناول الطعام، ودعم إدارة الوزن بشكل صحي، وعلاوة على ذلك، يعزز زيت الزيتون عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يجعله إضافة ممتازة لأي خطة لإنقاص الوزن.