فوائد تمارين التأمل واليوجا لصحة الدماغ والذاكرة
تعرف تمارين التأمل واليوجا بفوائدها الصحية لدعم صحة العقل، حيث إن ممارسة 15 دقيقة يوميًا لتمارين التأمل يمكن أن تعزز الذاكرة وتحسن العقل والأداء المعرفي، كما تعمل اليوجا على تحسين الحالة المزاجية والحد من مستويات التوتر، وفيما يلي فوائد ممارسة تمارين التأمل واليوجا لدعم صحة الدماغ، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
زيادة المادة الرمادية
وفقًا للخبراء، إذا مارستَ التأمل يوميًا لمدة 15 دقيقة، ستزداد المادة الرمادية في الدماغ، مما يحسن مستويات التعلم والذاكرة والتركيز، كما يساعد على تنظيم المشاعر.
تقوية القشرة الجبهية بالدماغ
يزيد التأمل المنتظم من سمك القشرة الجبهية، المرتبطة بوظائف دماغية عليا، مثل الوعي بالمواقف ومهارات اتخاذ القرار، ووفقًا للخبراء، يحسن التأمل أيضًا الاتصال العصبي والوظائف الإدراكية.
يعزز هرمونات السعادة
ممارسة التأمل يوميًا في الصباح لبضع دقائق، تساعد على إطلاق الدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان عصبيان، أو مواد كيميائية إيجابية تنظم وظائف الجسم كالنوم والنمو والتمثيل الغذائي، كما أن لهذين الناقلين الكيميائيين دورًا هامًا في الحفاظ على توازنك العاطفي، إذ يشعر بالإيجابية والسعادة.
انخفاض التوتر
يساعد التأمل المنتظم على خفض إنتاج الكورتيزول، وبالتالي تقليل هرمونات التوتر المسؤولة عن استجابة القتال أو الهروب.
