دراسة تكشف عن أضرار عدم النوم جيدًا
كشفت دراسة جديدة، أن الأشخاص يحتاجون لساعات مناسبة من النوم لتقليل القلق والتوتر.
أضرار عدم النوم جيدًا
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، يمكن أن يبدو الحصول على نوم جيد أمرا صعبا إذ تُوفر الهواتف الذكية وسيلة تشتيت جذابة، سواء كان الشخص يضحك على فيديو كوميدي على يوتيوب أو يراسل أصدقاءه، كما أن الضوضاء والتلوث الضوئي ربما يعطلان الساعات البيولوجية.
ويحتاج الناس لساعات متواصلة من النوم المريح، وأشارت جمعية القلب الأمريكية إلى ضرورة المرور بدورات متعددة من مراحل النوم الخمس، وصولًا إلى النوم العميق.
إن المرحلتين الرئيسيتين للنوم هما حركة العين السريعة REM والنوم غير السريع Non-REM. ويُعتقد أن نوم حركة العين السريعة يساعد في نمو الجهاز العصبي المركزي ويحمي من الخرف.
وتختلف كمية النوم التي يحتاجها كل شخص وتتغير مع التقدم في العمر، لكن يجب أن يحصل البالغون على ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة، وإلا، سيشعر الشخص بالتعب طوال الأسبوع.
ولا يحصل حوالي ثلث البالغين في الولايات المتحدة على قسط كاف من النوم، ولا ينام العديد من كبار السن جيدًا. إن اضطرابات النوم شائعة، لكن يمكن أن يتأثر النوم أيضًا بسبب الحالات الصحية المزمنة.
يمكن أن يؤثر النوم الجيد ليلًا على الذاكرة والقدرة على التكيف ووظائف الدماغ. وبدون قسط كاف من النوم، قد تتفاقم أعراض الاكتئاب والنوبات وارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي، كما تضعف مناعة الجسم.
