دراسة: الإفراط في استخدام الشاشات مرتبط باضطرابات الأكل ومشكلات النوم
كشفت دراسة جديدة ارتباط الإفراط في استخدام الشاشة بمشكلات صحية، مثل اضطراب نهم الطعام، ومشكلات النوم.
ارتباط زيادة وقت الشاشة بمشكلات صحية
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإنه من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل وقت الشاشة استخدام وإيقاف الإشعارات، والتفاعل المتعمّد مع المحتوى، وإذا كنت ترغب في تقليل وقت الشاشة، يمكنك تطبيق واحدة أو أكثر من النصائح الآتية:
1. تتبع وقت الشاشة
الخطوة الأولى تتمثل في إحداث تغيير في فهم نطاق الوضع، ويعدّ تتتبع الكثير من الأجهزة وقت الشاشة مصدرًا موثوقًا ويمكنك معرفة متوسط الوقت الذي تقضيه على جهازك، والوقت الذي قضيته على تطبيقات محددة، وحتى عدد مرات فتح جهازك.
وإذا كان جهازك يسمح لك بمعرفة الوقت الذي تقضيه على كل تطبيق، يمكنك حذف التطبيقات التي تقضي معظم وقتك عليها، وبهذه الطريقة، لن تتمكن من الوصول إلى التطبيقات بسهولة.
2. استخدم وقت الشاشة بشكل إيجابي
إنّ الحدّ من وقت الشاشة لا يعني التوقف عنه تمامًا، لكن هناك العديد من الطرق الإيجابية (مصدر موثوق) لاستخدام وقت الشاشة، مثل إجراء محادثات الفيديو مع أحبائك ومشاهدة الأفلام في الوقت نفسه مع الأصدقاء البعيدين.
3. حدّد أوقاتًا خالية من الشاشات
حدّد أوقاتًا أو مواقف معينة لن تستخدم فيها هاتفك. على سبيل المثال، يمكنك تحديد عدم استخدام الشاشات في أثناء تناول الطعام أو عندما تكون مع أصدقائك. يمكن أن يساعدك هذا على البقاء هادئًا ومنشغلًا في أثناء هذه الأنشطة.
