ألم الرضفة.. الأسباب الشائعة وطرق الوقاية والعلاج
يُعرف ألم الرضفة طبيًا باسم متلازمة الألم الرضفي الفخذي ويشير إلى الألم الذي يحدث في مقدمة الركبة وحول عظمة الرضفة صابونة الركبة، خاصة أثناء صعود السلالم أو الجلوس لفترات طويلة، وذلك وفقا للتايمز ناو.
أعراض ألم الرضفة
ألم في مقدمة الركبة أو حولها، خصوصًا خلف أو تحت الصابونة
تفاقم الألم مع الجلوس لفترة طويلة، أو عند صعود أو نزول الدرج
صوت “طقطقة” أو إحساس بالاحتكاك عند تحريك الركبة
ضعف في عضلات الفخذ أو شعور بعدم ثبات في المفصل
أحيانًا تورم خفيف أو إحساس بحرارة في محيط الركبة
الأسباب الشائعة
الإجهاد المتكرر نتيجة الجري أو القفز أو زيادة مفاجئة في النشاط البدني
ضعف عضلات الفخذ (العضلة الرباعية) ما يؤدي إلى سوء تتبع الرضفة في مكانه
عيوب في محاذاة الركبة أو القدم مثل القدم المسطحة أو انحراف الركبة
إصابات سابقة في الركبة أو الخلع المتكرر للرضفة
ارتداء أحذية غير مناسبة أثناء الرياضة أو النشاط اليومي
من الأكثر عرضة؟
الرياضيون، خاصة العداؤون ولاعبو الكرة
النساء بسبب اختلافات في شكل الحوض والعضلات
المراهقون أثناء فترات النمو السريع
من يعانون من زيادة الوزن أو ضعف عضلي في الفخذ
طرق الوقاية والعلاج
الراحة وتجنب الأنشطة التي تسبب الألم
الكمادات الباردة لتقليل الالتهاب
تمارين تقوية العضلات خصوصًا عضلات الفخذ الداخلية والخارجية
العلاج الطبيعي لتحسين التوازن العضلي ومحاذاة الركبة
ارتداء أحذية داعمة أو استخدام داعم للركبة عند الحاجة
خفض الوزن لتقليل الضغط على المفصل
في بعض الحالات النادرة تُجرى جراحة تصحيحية إذا لم تنجح العلاجات التحفظية
