هل تخطي وجبات الطعام يساعد في إنقاص الوزن؟ .. تعرف على التفاصيل

في عالم اليوم الذي يسوده السعي وراء النتائج السريعة، سواء في الحصول على المعلومات أو الحلول أو حتى فقدان الوزن، يعتقد كثيرون أن تخطي الوجبات هو طريقة مختصرة لخسارة الكيلوجرامات الزائدة.

 ورغم أن الميزان قد يُظهر بعض الانخفاض السريع، إلا أن هذه الطريقة ليست صحية أو مستدامة على المدى الطويل، وذلك وفقًا ل نيوز 18.

هل تتخطى وجبات الطعام بساعد في إنقاص الوزن؟

توضح نانديني كومار، أخصائية التغذية ومدربة الصحة المعتمدة ومؤسسة NourishKind، أن تخطي الوجبات يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، ما يدفع الجسم إلى حالة الطوارئ المعروفة بـالقتال أو الهروب. خلال هذه الحالة، يُفرز الجسم هرمون الكورتيزول – هرمون التوتر – الذي يعمل على تخزين الدهون، خاصة في منطقة البطن، ويُبطئ عملية الأيض لحفظ الطاقة، وهو عكس ما يطمح إليه من يحاول فقدان الوزن.

علاوة على ذلك، فإن تفويت الوجبات يُخل بتوازن هرمونات الجوع في الجسم. فهرمون "الغريلين"، الذي يُشعرك بالجوع، يرتفع بشكل كبير، بينما ينخفض لليبتين، الذي يُعطي إحساس الشبع. هذا الخلل يجعلك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام لاحقًا، وغالبًا ما يكون طعامًا غير صحي.

ومن الناحية الغذائية، فإن عدم تناول وجبات منتظمة يحرم الجسم من عناصر غذائية مهمة كالألياف والبروتينات والفيتامينات، والتي تلعب دورًا أساسيًا في صحة الأمعاء وعملية الأيض. كما أن التغذية السيئة تؤدي إلى تقليل تنوع البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو ما يُبطئ الحرق ويزيد من التهابات الجسم.