قبل ختام امتحانات الثانوية العامة.. 7 أطعمة تجنبها قبل دخول اللجنة
مع انتهاء ماراثون الثانوية العامة اليوم الخميس، يواصل آلاف الطلاب مراجعة الدروس النهائية في ساعات حاسمة، وسط تحذيرات غذائية من مختصين وخبراء تغذية بشأن بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على التركيز أو تسبب اضطرابات في المعدة خلال الامتحانات.
7 أطعمة تجنبها قبل دخول اللجنة
ووفقًا لما نُشر في Healthline، حذر أطباء تغذية من تناول بعض المأكولات قبل دخول اللجنة، مؤكدين أنها قد تؤدي إلى التوتر، الخمول، أو مشاكل هضمية تؤثر على أداء الطلاب، وهذه أبرز 7 أطعمة يُنصح بتجنبها:
1. الأطعمة المقلية والدسمة: مثل البطاطس المحمرة واللحوم المشبعة بالدهون، لأنها تسبب ثقلًا في المعدة وتقلل من التركيز بسبب بطء عملية الهضم.
2. المشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ما يؤدي إلى اضطراب مستوى الطاقة وزيادة التوتر والقلق.
3. الحلوى والسكريات المصنعة: رغم أنها تمنح طاقة سريعة، إلا أنها تتسبب في انخفاض مفاجئ لمستوى السكر في الدم بعد فترة قصيرة، ما ينعكس على قدرة التركيز والانتباه.
4. الأطعمة الحارة والتوابل الزائدة: قد تؤدي إلى تهيج المعدة أو الشعور بعدم الراحة، خاصةً لمن يعانون من مشاكل هضمية.
5. المعجنات الثقيلة والجاهزة: تفتقر إلى العناصر الغذائية المفيدة وتحتوي على نسب عالية من الدهون والمواد الحافظة، ما يجعلها غير مناسبة قبل الامتحان.
6. المشروبات المنبهة بكثرة: كالشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، حيث أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى الأرق، التوتر الزائد، وسرعة ضربات القلب.
7. الأطعمة الجاهزة والسريعة: مثل البرجر والبيتزا، التي قد تسبب شعورًا بالخمول نتيجة احتوائها على كربوهيدرات ثقيلة ودهون مشبعة.
وأوصي خبراء التغذية بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة قبل الامتحان تحتوي على بروتينات، كربوهيدرات معقدة، وخضروات، مثل البيض المسلوق، قطعة توست، أو موزة، لتعزيز التركيز والطاقة بشكل مستقر وآمن.
