فوائد لتناول العشاء قبل السابعة مساءً .. تعرف عليها
يمكن لتغيير وقت العشاء أن يساعد على الشعور بمزيد من الانتعاش في اليوم التالي، وحتى دعم الأهداف الصحية طويلة المدى مثل التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم، حيث أصبحت وجبات العشاء المتأخرة شائعة بشكل متزايد مع استمرار انشغال المواعيد في تأخير مواعيد الوجبات، ولكن توقيت العشاء يعد مهمًا لدعم الصحة، وفيما يلي فوائد تناول العشاء قبل الساعة 7 مساءً، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
تحسين الهضم
تناول العشاء قبل الساعة السابعة مساءً يمنح الجسم الوقت الكافي للاسترخاء، قبل أن يبدأ في التوقف عن العمل في المساء، وتبدأ اليوم التالي بشكل أخف وتميل إلى الشعور بتحسن وتركيز أكبر.
التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم
عادة ما تتحسن حساسية أجسامنا للأنسولين، أو مدى كفاءة استقلاب السكر، في وقت مبكر من اليوم، ويؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى احتباس الجلوكوز في الدم لفترة أطول، ما قد يزيد من خطر مقاومة الأنسولين، وخاصة بين المصابين بمرض السكري أو مقدمات السكري.
تحسين الصحة الأيضية
وتناول الطعام في وقت مبكر يتزامن أيضًا مع إيقاعنا اليومي الطبيعي، حيث إن الجسم ليس مصممًا لمعالجة الطعام خلال النوم، حيث يحتاج العشاء إلى موعد نهائي صارم، خاصة مع سرعة وتيرة العمل والحياة.
