يقلل الإصابة بالقلق.. فوائد تناول فيتامين د
يعتبر كل من المغنيسيوم وفيتامين د من المُكمِلات الغذائية التي تُساعد في تخفيف القلق، إذ يُسبب انخفاض مستويات المغنيسيوم أو فيتامين د في الجسم من خطر الإصابة بالقلق، وقد يُساعد تحسين مستوياتهما بتناول مُكمِلات غذائية أو أطعمة مُعيَنة على الشعور بتوتر أقل.
فوائد تناول فيتامين د
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، كشفت دراسة جديدة أن تناول المغنيسيوم مع فيتامين د يساعد على تقليل مستويات التوتر والقلق، وقد يُساعد تناولهما معًا على تحسين وظائفهما في الجسم، فقد يساعد المغنيسيوم جسمك على الاستجابة للإجهاد البدني والعقلي، وقد يُساعد الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم في خفض مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول) في الجسم، ومن ناحية أخرى، يُمكن أن يُؤدِّي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى زيادة مستويات التوتر في الجسم.
ويلعب فيتامين د دورًا في صحة الدماغ والصحة النفسية، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د أكثر عرضة للإصابة بالقلق، ولاحظ البالغون المصابون باضطراب القلق العام والذين تناولوا فيتامين د مرة واحدة أسبوعيًا لمدة 3 أشهر تحسنًا ملحوظًا في أعراض القلق، ويساعد المغنيسيوم على جعل فيتامين د مفيدًا للجسم، إذا كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة.
