عادات يجب الإقلاع عنها قبل سن الأربعين لإطالة العمر.. تعرف عليها
يمكن لبعض العادات اليومية أن تؤثر على صحة الجسم، وتصيب ببعض المشاكل الصحية، وهناك بعض الأمور المهمة التي يجب مراعاتها لحياة أطول وأكثر صحة عند بلوغ سن الأربعين، ومن هذه الأمور الإقلاع عن التدخين والكحول، وزيادة التمارين الرياضية، وتناول طعام صحي، وفيما يلي عادات يجب الإقلاع عنها قبل سن الأربعين للعيش حياة أطول، ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الإقلاع عن التدخين
في حين أن الآثار الضارة للتدخين معروفة على نطاق واسع، إلا أن ينصح الأطباء أنه بحلول سن الأربعين، إذا كنت مدخنًا، يجب عليك الإقلاع عنه تمامًا، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص عادة ما يبدئون بالتدخين في مرحلة مبكرة من المراهقة، ولكن الأثار الجانبية لا تظهر إلا عند التقدم في العمر، والتدخين يسبب مخاطر جسيمة على الصحة العامة، حيث تصل المواد الكيميائية السامة الموجودة في دخان التبغ إلى الدماغ والقلب وأعضاء أخرى، ويلحق التدخين الضرر بجميع أجزاء الجسم تقريبًا، ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
التوقف عن شرب الكحول
ينصح خبراء الصحة، بالامتناع تمامًا عن تناول الكحول، ححيث يزيد الكحول من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصةً لدى النساء، وأمراض القلب والرجفان الأذيني، كما أن تناول أكثر من مشروب واحد يوميًا يُشكل خطرًا على الصحة، ويؤثر تناول الكحول على المدى القصير والطويل، على جوانب مختلفة من الصحة، وبالإضافة إلى ضعف الحكم، ومشاكل التنسيق، وزيادة خطر الحوادث والإصابات، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية المهددة للحياة، مثل أمراض الكبد، وأمراض القلب، ومشاكل الجهاز الهضمي، وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، كما يسهم سوء استخدام الكحول في الإصابة بحالات نفسية مثل الاكتئاب والقلق.
الابتعاد عن تعاطي المخدرات
يعرض استخدام المخدرات إلى الإصابة بالتدهور المعرفي، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بالخرف في مراحل لاحقة من العمر.
الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية
يبدو أن الجري لمسافات طويلة وإرهاق الجسم بالتمارين الرياضية مفيد، ولكنه قد يكون كارثيًا على العظام والمفاصل مع التقدم في السن، وإن الضغط الشديد على الوركين والركبتين والقدمين، وخاصةً مع التقدم في السن، يزيد من خطر الإصابة بأمراض المفاصل والحاجة إلى استبدالها.
