عادات يومية لتنشيط عملية الأيض وتنظيم فقدان الوزن.. تعرف عليها
يمكن لبعض العادات البسيطة اليومية، أن تساعد على بدء الصباح بنشاط، وتتضمن روتينًا سريعًا للترطيب مع بعض لحظات التأمل، ومنها بدأ شرب كوب من الماء الدافئ مع بعض بذور الشمر، ثم تدليك البطن برفق لمدة دقيقة، ليس فقط للمساعدة في الهضم، بل أيضًا لتعزيز عملية الأيض، مما يُنظم فقدان الوزن على المدى الطويل.
وهناك ثلاث خطوات بسيطة وسريعة يمكن اتباعها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما قد يمنح بداية نشطة وسعيدة لصباحك، نستعرضهم فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
شرب الماء الدافئ مع بذور الشمر
يساعد شرب الماء الدافئ مع بذور الشمر في ساعات الصباح، على تسهيل عملية الهضم، ويقلل أيضًا من الانتفاخ والغازات ويعزز إزالة السموم الطبيعية، وتساعد بذور الشمر، المعروفة بقدرتها على تحفيز الإنزيمات الهضمية، المعدة على معالجة الطعام بكفاءة، كما تسرع عملية الأيض وتنشط الدورة الدموية في الجسم، وتساعد في إدارة الوزن وتحسن صحة البشرة.
كشط السانك
كشط اللسان طريقة هندية قديمة تُقدم فوائد صحية عديدة للفم والصحة العامة، إذ تُزيل البكتيريا والرواسب المتراكمة طوال الليل، وينصح الأطباء بممارسة هذه الطريقة كل صباح، إذ تحسن هذه الممارسة التذوق، وتقلل من رائحة الفم الكريهة، وقد تعزز الهضم ووظائف المناعة، ويمكن أن يساعد كشط اللسان على إزالة الطبقة البيضاء أو الصفراء التي تتكون على السان بلطف، وزيادة إنتاج اللعاب الذي يدعم الإنزيمات الهضمية لهضم الطعام، كما تقلل هذه الممارسة من تكوّن البكتيريا في فمك، والتي قد تؤثر على عملية الهضم والأيض، في غضون 30-40 ثانية فقط.
تدليك لطيف للبطن
يقدم تدليك البطن بلطف لمدة دقيقة واحدة في الصباح فوائد عديدة، تتعلق أساسًا بالهضم وتنظيم عملية الأيض والاسترخاء، وبالإضافة إلى تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ والغازات، فإنه يعزز أيضًا صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وهو أمر رائع لفقدان الوزن، وبالإضافة إلى ذلك يعمل التدليك أيضًا على تقليل التوتر والإجهاد، مما يؤدي إلى بداية يوم أكثر استرخاءً وراحة.
