أبرزها تحسين النوم.. دراسة تكشف عن فوائد المشي
كشفت دراسة جديدة أن المشي في أي وقت من اليوم يُفيد الصحة العامة، ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، وداء السكري من النوع الثاني.
دراسة تكشف فوائد المشي
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن المشي الصباحي قد يكون مفيدًا لعدة أسباب منها:
التحكم في الوزن وحرق الدهون
تُشجع ممارسة التمارين الصباحية بانتظام، قبل تناول أي طعام أو شراب، الجسم على حرق الدهون بمعدل أكثر فاعلية من وقت لاحق من اليوم بعد تناول عدة وجبات، ويمكن أن يكون المشي الصباحي وطريقة حرقه للدهون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يُعانون من السمنة.
تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ
قد يُساعد المشي الصباحي أيضًا في تعويض الآثار الضارة للجلوس لفترات طويلة فيما يتعلق بتدفق الدم إلى الدماغ لدى كبار السن الذين يُعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
تحسين اليقظة ومستويات الطاقة
المشي أول شيء في الصباح يرفع مستويات الكورتيزول، الذي يلعب دورًا في اليقظة.
تحسين النوم
يُمكن أن يُنظم التعرض لضوء الصباح أيضًا إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يؤثر على النوم، مما يُساعدك على الحصول على قسط أفضل من الراحة بعد انتهاء اليوم.
