تعزز الشعور بالشبع.. فوائد بذور الشيا
صحة وطب
بذور الشيا
تُعد الشيا غذاءً خارقا ورائجا لمن يسعون لإنقاص وزنهم كونها مصدرا غنيا بالألياف، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والبروتين.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإنها توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، مثل الشعور بالشبع، وتحسين الهضم.
فوائد بذور الشيا
- تزيد الشعور بالشبع: بدء يوم منعش بتناول بذور الشيا، سواء في الماء أو العصائر أو دقيق الشوفان، يُشعرك بالشبع حتى وقت الغداء، كما يُقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية في الصباح.
- تنشيط الهضم: تحتوي بذور الشيا على الكثير من الألياف التي قد تُنشط الجهاز الهضمي، كما أنها تُساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- تعزيز الطاقة: تُعزز المكسرات، مثل بذور الشيا الغنية بالعناصر الغذائية، الطاقة لفترات أطول، مما يُبقي الشخص نشيطا ومتيقظا.
ويمكن أن يؤدي تناول بذور الشيا مساء إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام بوقت متأخر من الليل، حيث تناول بذور الشيا ليلا، وخاصةً بعد تناول الطعام، يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلا وسلوك تناول الوجبات الخفيفة الذي عادةً ما يعيق عملية فقدان الوزن.
- تحسين الهضم ليلا: بفضل مستوى الألياف، قد يتحسن الهضم أثناء النوم عند تناول الشيا.
