10 مشروبات لعلاج الصداع.. أبرزها السموذي الأخضر
ربما يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات لعلاج الصداع، فإن الكثير يعاني من الصداع الشديد أما بسبب انخفاض ضغط الدم في الجسم، أو ارتفاع ضغط الدم، وربما يكون نتيجة التعرض للتوتر والقلق مع عدم النوم لفترة كافية، وقد يكون نتيجة التغييرات الهرمونية في الجسم.
مشروبات لعلاج الصداع
وعن مشروبات لعلاج الصداع، فإننا نرصد أبرز المشروبات التي يمكن أن تساعد على تهدأ الصداع، بفضل العناصر الغذائية التي يكون لها دور في تسكين آلم الصداع، ولكن يجب التنويه إلى ضرورة معرفة أسباب الصداع خاصة إذا كان مستمر أو متكرر، وإليكم أبرز المشروبات:
الماء
يساعد الجفاف أحد الأسباب الأساسية للصداع، لذا فإن شرب كمية كافية من الماء ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا يمكن أن يخفف أو يمنع الصداع تمامًا.
شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تخفيف الألم والغثيان المصاحب للصداع النصفي.
شاي النعناع
يساعد على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، مما يخفف من الصداع الناتج عن التوتر.
الشاي الأخضر
غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على كمية معتدلة من الكافيين تساعد على تحسين تدفق الدم في الدماغ وتخفيف الصداع.
عصائر طبيعية
يمكن تناول عصائر طبيعية مثل البرتقال والعنب، وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم وفيتامين C، وهما عنصران ثبت أنهما يقللان من تواتر وشدة الصداع.
عصير البنجر
يحتوي عصير البنجر على نسبة عالية من النترات التي توسع الأوعية الدموية وتقلل من توترها، ما يخفف آلام الرأس.
السموذي الأخضر
وهناك السموذي الأخضر المكون من السبانخ أو الكالي أو الجرجير مع فواكه مثل الموز أو التوت، وغني بالمغنيسيوم وفيتامين B، ما يساهم في تقليل تكرار الصداع النصفي.
قهوة منزوعة الكافيين
الكافيين بكميات قليلة قد يخفف الألم، لكن الإفراط فيه يؤدي إلى نتائج عكسية، لذلك يفضل تناول قهوة خفيفة أو منزوعة الكافيين.
علاج الصداع في ثواني
وعن علاج الصداع في ثواني، فيجب التنويه أن ليس هناك "علاج سحري" يزيل الصداع في ثوانٍ معدودة، لكن هناك مشروبات تساعد على تقليص الأعراض بشكل سريع منها:
- كوب ماء بارد مع ضرورة الاستراحة في مكان مظلم وهادئ.
- كوب شاي النعناع أو الزنجبيل خصوصًا إذا كان مصحوبًا بالغثيان.
- تناول حفنة من اللوز فإنه يكون مصدر طبيعي للمغنيسيوم وفيتامين E.
- كمادات باردة على الجبين أو الرقبة.
- تمارين تنفس عميق أو استنشاق زيت النعناع أو اللافندر.
- تناول مشروب غني بالبوتاسيوم مثل ماء جوز الهند أو عصير البطيخ.
فواكه تخفف الصداع
وفيما يخص فواكه تخفف الصداع، فإن هناك بعض الفواكه لها دور فعال في تهدئة آلام الرأس، وذلك لأنها تتضمن على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة يكون لها دور في تسكين الصداع ومن أبرز هذه الفواكه:
- الموز: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين B6، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
- البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، مما يعيد التوازن المائي في الجسم ويقلل من الصداع الناتج عن الجفاف.
- الأفوكادو: مصدر ممتاز للمغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية، التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
- التين: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف؛ مما يساهم في تقليل التهابات الأعصاب المسببة للصداع.
- الكيوي والتوت: غنيان بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ما يقلل الالتهاب ويحمي الأوعية الدموية في الدماغ.
- الشمام والعنب: يساعدان على ترطيب الجسم وتوفير المعادن الضرورية للوقاية من الصداع.
