طريقة عمل سموثي الموز والتمر.. مشروب صحي ولذيذ في دقائق

نقدم طريقة عمل سموثي الموز والتمر، فإنه يعد ضمن المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة، بجانب أنها تكون منعشة في أيام الصيف الحارة، فإن السموثي يتميز بإنه يكون قليل السوائل، ولكن الفاكهة تكون مجمدة للغاية، وفي هذا التقرير سوف نعرض وصفة سهلة ولذيذة لعمل السموثي في المنزل.

طريقة عمل سموثي الموز والتمر

وإليكم طريقة عمل سموثي الموز والتمر، فهو ذو قيمة غذائية عالية، كما أنه يكون مناسب لجميع أفراد العائلة كوجبة خفيفة أو فطور صحي، وإليكم أبرز النصائح التي يجب مراعاتها عند عمل السموثي:

• عليك اختيار التمر الطري؛ فذلك يضمن سهولة الخلط والحصول على قوام ناعم.
• كما يمكن استبدال اللبن بحليب نباتي، وذلك إذا كان الشخص يعاني من حساسية اللاكتوز.
• وأيضا يمكن إضافة القرفة فهي تعطي نكهة مميزة وتزيد من فوائد السموثي إلا أنه تزيد درجة حرارة الجسم.
• عليك إلا تفرط في إضافة العسل؛ وذلك لتجنب زيادة السعرات الحرارية.

مقادير عمل سموثي الموز والتمر

أما عن مقادير عمل سموثي الموز والتمر، فإنها تتضمن على ما يلي:

• 2 حبة موز ناضجة
• 5 حبات تمر منزوعة النوى
• كوب لبن
• 1/2 كوب زبادي طبيعي
• ملعقة صغيرة عسل للتحلية
• رشة قرفة

خطوات تحضير سموثي الموز والتمر

وإليكم خطوات تحضير سموثي الموز والتمر، فإنها تتضمن على أكثر من خطوة ولكنها لا تستغرق سوى الـ 5 دقائق فقط:

• قم بتقطيع الموز إلى شرائح.
• بعد ذلك ضع الموز والتمر في الخلاط الكهربائي.
• يضاف اللبن والزبادي والعسل حسب الرغبة.
• يخلط السموثي جيدا حتى تصبح ناعمة ومتجانسة.
• يضاف رشة بسيطة من القرفة مع إمكانية الخلط مرة ثانية.
• يوزع السموثي في أكواب التقديم ويقدم باردًا.

طريقة عمل السموثي بالموز

أما عن طريقة عمل السموثي بالموز، فهو يكون مشروب منعش ويفضل الكثير تناول بحيث يكون أخف بكثير من إضافة التمر، فهو مشروب يكون غني بالبوتاسيوم والفيتامينات، والتي من شأنها تعزز النشاط والطاقة.

مقادير عمل السموثي بالموز

وحول مقادير عمل السموثي بالموز، فإنها تتضمن على عددا من المكونات وهي تكون كالآتي:

• 2 حبة موز ناضجة
• كوب لبن
• ملعقة صغيرة عسل
• 1/4 كوب مكعبات ثلج

خطوات تحضير السموثي بالموز

وفيما يخص خطوات تحضير السموثي بالموز، فإنها تتضمن على أكثر من خطوة تكون كالآتي:

• عليك تقطيع الموز المجمد إلى شرائح.
• يوضع الموز في الخلاط مع اللبن والعسل.
• يضاف مكعبات الثلج
• تخلط جميع المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا.
• يوزع السموثي في كوب التقديم واستمتعي به فورًا.