أبرزها التوت.. أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الأطعمة التي تحسن من مستويات ضغط الدم المرتفع، حيث يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وفقدان البصر.
أطعمة تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، أظهرت الأبحاث أن أنماط الأكل منخفضة الصوديوم والغنية بالألياف والبروتينات النباتية وأحماض أوميجا 3 الدهنية والبوتاسيوم والمغنيسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، كما تتوافر العديد من الأطعمة الصحية، التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية في قسم الأطعمة المجمدة، حسب ما يلي:
1. السبانخ المجمدة:
تعد الخضراوات، مثل السبانخ، أحد أسس خفض ضغط الدم وليس بالضرورة أن تكون طازجة دائمًا.
2. التوت المجمد:
يتم تجميد التوت في ذروة نضجه، مما يحافظ على عناصره الغذائية، لذا، يمكن جني فوائده في أي وقت من السنة، ويساعد تناوله على تقليل مخاطر ضغط الدم.
وأوضحت الدراسة، أن التوت مثل التوت الأزرق والفراولة غني بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين C، وهي مفيدة جدًا في مكافحة الالتهابات ودعم صحة القلب.
