7 نصائح ذهبية للوقاية من حصوات الكلى.. تعرف عليها
حذّر الدكتور موهيت خيربات، استشاري أمراض الكلى بمستشفى سي كي بيرلا الهندية في ولاية جوروجرام، من مخاطر حصوات الكلى الناتجة عن العادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة غير الصحي، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ من خطوات بسيطة يمكن للجميع اتباعها.
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح خيربات في تصريحات لوسائل إعلام هندية أن الحصوات تتشكل نتيجة تراكم الأملاح والمعادن في البول، وهو ما قد يسبب آلامًا حادة ومضاعفات خطيرة إذا لم تتم معالجتها.
7 نصائح ذهبية للوقاية من حصوات الكلى
1. الإكثار من شرب الماء: تناول من 8 إلى 10 أكواب يوميًا لتقليل تركيز الأملاح في البول.
2. تجنّب الإفراط في الملح: الأطعمة الغنية بالصوديوم تزيد من فقدان الكالسيوم وتسرّع تكوين الحصوات.
3. الحصول على الكالسيوم باعتدال: فالتوقف عن تناوله كليًا قد يزيد من الخطر، بينما يساهم تناوله المتوازن في منع وصول الأوكسالات إلى البول.
4. الحد من الأطعمة الغنية بالأوكسالات: مثل السبانخ، البنجر، المكسرات، والشوكولاتة.
5. زيادة البروتينات النباتية: كالعدس والفاصوليا والتوفو، لتقليل تراكم حمض اليوريك الناتج عن البروتين الحيواني.
6. الابتعاد عن المشروبات الغازية والمُحلاة: إذ يرفع السكر وحمض الفوسفوريك من احتمالية تكوّن الحصوات.
7. الحفاظ على وزن صحي: عبر ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن، لتقليل اختلال توازن البول.
وأكد خيربات أن اتباع هذه الإرشادات البسيطة قد يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الكلى، والوقاية من الألم الشديد والمضاعفات التي تسببها الحصوات.
