دراسة تكشف عن أطعمة تعزز القدرات الذهنية.. تعرف عليها
أوضحت دراسة جديدة، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساهم في زيادة مستويات التركيز وتحفيز القدرات العقلية.
أطعمة تعزز القدرات الذهنية
ووفقًا لما نشره موقع health and me، كشفت دراسة جديدة أن هناك أطعمة تزيد مستويات التركيز وتعمل على زيادة تحفيز القدرات الذهنية، فمع التقدم بالعمر وبداية من سن الـ 30، يحتاج المرء إلى العمل على تحسين الذاكرة حتى يضمن الاستمتاع بذاكرة قوية خلال مرحلة الشيخوخة.
ومن أهم الأطعمة التي تساعد على ذلك:
1. الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تدعم بنية خلايا الدماغ وتُحسّن الذاكرة.
2. التوت الأزرق
يحتل التوت الأزرق مرتبة متميزة بين الأطعمة المعززة للتركيز والذاكرة لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي وتُحسّن التواصل بين الخلايا العصبية.
3.الشوكولاتة الداكنة
يوصي الخبراء باختيار الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على 70% كاكاو تحديدًا، لأنها تكون غنية أيضًا بمركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، التي تُعزز التركيز واليقظة الذهنية
