دراسة: قلة النوم تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات
كشفت دراسة علمية جديدة، أن الحرمان من النوم لا يقتصر تأثيره على الشعور بالتعب والإرهاق، بل يمتد ليؤثر على قراراتنا الغذائية بشكل ملحوظ، فقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا يصبحون أكثر ميلًا لاختيار الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم، وذلك وفقًا للايف ساينس.
دراسة: قلة النوم تزيد من الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات
ويرجع السبب إلى حدوث تغيرات في هرمونات الشهية، حيث يؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز هرمون الغريلين الذي يحفز الجوع، وانخفاض مستوى هرمون الليبتين المسؤول عن الإحساس بالشبع. هذا الخلل الهرموني يجعل الشخص يشعر بحاجة أكبر لتناول الطعام حتى بعد حصوله على سعرات حرارية كافية.
كما أوضحت صور الرنين المغناطيسي الوظيفي أن الدماغ يستجيب بشكل مختلف في حالة قلة النوم؛ إذ تنشط مناطق المكافأة المرتبطة بالمتعة عند رؤية أطعمة غير صحية، بينما تقل كفاءة قشرة الفص الجبهي المسؤولة عن ضبط النفس واتخاذ القرارات المنطقية، هذه المعادلة تجعل من الصعب مقاومة الوجبات السريعة أو الحلويات بعد ليلة نوم قصيرة.
وأشار الباحثون إلى أن هذه التغيرات العصبية والهرمونية تزيد من خطر اكتساب الوزن مع مرور الوقت، إذ أوضحت بيانات متابعة شملت آلاف المشاركين أن من يعانون من قلة النوم كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 30%.
وتوصي الدراسة بضرورة الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم المنتظم يوميًا كجزء أساسي من نمط الحياة الصحي، مؤكدين أن النوم الكافي لا يقل أهمية عن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة في الوقاية من السمنة والأمراض المزمنة.
