رياضة واحدة تتفوق على السباحة وكرة القدم في إطالة العمر.. تعرف عليها
كشفت أبحاث علمية، أن ممارسة رياضة التنس بانتظام قد تضيف ما يقارب 10 سنوات إضافية إلى عمر الإنسان، لتتفوق على رياضات شهيرة مثل السباحة وركوب الدراجات وكرة القدم، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
رياضة وحدة تتفوق على السباحة وكرة القدم في طول العمر
بحسب اتحاد التنس الأمريكي، أصبحت اللعبة واحدة من أسرع الرياضات انتشارًا في الولايات المتحدة، حيث مارسها في العام الماضي واحد من كل 12 أمريكيًا، وهو أعلى معدل مشاركة في تاريخ اللعبة هناك.
والتنس يعد تمرينًا متكاملًا للجسم، لأنه يجمع بين اللياقة القلبية والقدرة على التحمل وتقوية العضلات.
كما يساعد على، المحافظة على صحة العظام، إذ يتمتع لاعبو التنس بكتلة عظمية أكبر بنسبة 23% من غير النشطين، تحسين وظائف الرئة والقلب.
تأثير اجتماعي ونفسي
اللعبة لا تقتصر على الجانب البدني فقط، بل تقدم فوائد اجتماعية ونفسية مهمة، خصوصًا لكبار السن، فهي تعزز التواصل بين اللاعبين في المباريات الزوجية، وتقلل من مشاعر العزلة، وتساعد على تحسين التركيز والقدرات الذهنية.
نصائح للبدء بأمان
ينصح الخبراء كل من يرغب في تجربة اللعبة بالحرص على:
ارتداء أحذية مناسبة.
اختيار مضرب ملائم لراحة اليد.
الاهتمام بالتغذية السليمة وشرب الماء.
دمج التنس مع رياضات أخرى للحفاظ على تنوع النشاط البدني.
