دراسة تكشف عن عناصر غذائية تعزز صحة الشعر

يعتمد الحصول على مظهر شعر قوي وصحي، على ما يتم استخدامه من مستحضرات وزيوت موضعيا، كما يزدهر بفضل العناصر الغذائية التي تفيد الجسم من الداخل. 

عناصر غذائية تعزز صحة الشعر  

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الشعر كالتالي:

 1 البيض
لأن البيض غني بالبروتين والبيوتين، فإن تناوله بانتظام يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نموه.

2. السبانخ
إن السبانخ من الخضروات ذات الفوائد المتعددة ومن بينها تحسين صحة بصيلات الشعر وانتعاشها بفضل محتواها من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين A وC.

3. البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على كميات مناسبة من بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A الصحي والمفيد للشعر.

4. الأفوكادو
إن الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون الصحية، التي تدعم صحة فروة الرأس وتجعله أكثر كثافة وقوة.

5. المكسرات والبذور
من أهم ميزات المكسرات والبذور أنها مصدر لأحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك التي تعزز صحة الشعر وتزيده غزارة وقوة. 

يعزز صحة القلب.. دراسة تكشف فوائد تناول الموز

دراسة: الربو في مرحلة الطفولة مرتبط ببعض الأطعمة الدهنية