استشاري تغذية تقدم 3 نصائح لتناول حلاوة المولد دون أضرار
مع اقتراب الاحتفال بالمولد النبوي الشريف، تتصدر حلاوة المولد موائد المصريين وتُعتبر من أبرز الطقوس التي ينتظرها الكبار والصغار ورغم مذاقها المحبب، إلا أن الإفراط في تناولها قد يُسبب مشكلات صحية تتعلق بارتفاع مستويات السكر وزيادة السعرات الحرارية، وفي هذا السياق، قدمت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح العملية التي تساعد على الاستمتاع بحلاوة المولد دون الإضرار بالصحة.
3 نصائح لتناول حلاوة المولد دون أضرار
وقالت الدكتورة رضوى نبيل استشاري التغذية العلاجية لـ القاهرة 24، إن أول هذه النصائح تناول حلاوة المولد بعد الوجبات الرئيسية مثل الفطار أو الغداء، موضحة أن هذا التوقيت يحد من كمية ما نتناوله لأن الجسم يكون بالفعل في حالة شبع، كما يساعد على تقليل ارتفاع السكر في الدم مقارنة بتناولها على معدة فارغة.
وتابعت: أما النصيحة الثانية فكانت إضافة ملعقة صغيرة من الخل إلى السلطة المصاحبة للوجبة؛ حيث أكدت أن الخل يلعب دورًا مهمًا في خفض معدل امتصاص السكريات، ما يقلل من سرعة ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل حلاوة المولد.
وأردفت: النصيحة الثالثة ركزت على تقليل كمية النشويات المستهلكة خلال اليوم، والاعتماد على النشويات الموجودة بالفعل في حلاوة المولد كمصدر رئيسي، بهذه الطريقة، يحصل الجسم على احتياجاته من الكربوهيدرات دون إضافة عبء إضافي من مصادر أخرى كالخبز أو الأرز أو المكرونة.
كما أوصت الدكتورة رضوى بضرورة ممارسة التمارين الرياضية قدر المستطاع، وخاصة تمرين سولي اكسرسايز، الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في تقليل الأضرار المحتملة للسكريات العالية.
واختتمت حديثها بالتأكيد على أن الاعتدال هو الأساس، فالحفاظ على التوازن بين الاستمتاع بالمناسبة الدينية العزيزة وصون الصحة أمر ممكن عبر هذه الخطوات البسيطة.
